Montag, August 28, 2006

Fast schon ein Halbmarathon

Das Wochende hat mich dem Halbmarathon ein ganzes Stück näher gebracht. Angespornt durch die beiläufige Bemerkung eines Freundes, er laufe ja normalerweise immer zwei Runden um die Alster und einmal im Monat drei, schob ich alle Bedenken ob unseres Gewichtsunterschiedes beseite und wagte mich am Sonntagnachmittag in einer glücklich anhaltenden Regenpause auf die Strecke. Langsam und beständig umkreiste ich die Alster und mit dem Weg zum Wasser und zurück legte ich 16 - 17 Kilometer in geschätzten 100 Minuten zurück. Auf dem Heimweg war ich der roten Ampel sehr dankbar, dass sie meinen Lauf stoppte. Aber im Oktober schaffe ich die letzten vier Kilometer auch noch.

Keep on running

Dienstag, August 22, 2006

Trainingsstart des Teams Hamburg

Zum ersten Mal fand soeben ein gemeinsames Training statt. Lässig die Alsterrunde geschafft. Christian hat geblufft. Wenn morgen früh nicht der totale Zusammenbruch eintritt, ist er schon jetzt Halbmarathon tauglich. Sein eigenes Tempo finden heisst bei ihm vorne weg und dann ein paar Pirouetten drehen. Respekt. Der Trainer kann das Tempo anziehen.

Keep on running

Das Logo für unseren Lauf

Auf der Website von Steve Runner ist das ultimative Logo für den Worldwidehalf-Marathon vorgestellt worden. Und es ist sehr schick geworden.

Für alle, die ein Bügeleisen besitzen, oder dem Copy-Shop in der Nähe eine PDF-Datei bringen dürfen, hier die T-Shirt-Druckvorlage.

Manche können länger

Der Extremsportler Ronald Prokein hat in den letzten drei Monaten über 5000 Kilometer zu Fuß zurückgelegt. Am 20. Mai ist er in Istanbul zu seinem Europalauf gestartet, und am 21. August hat er seinen Ziel am Nordkap in Norwegen erreicht. Täglich lief er zwischen 60 - 80 Kilometern, nur eine Schienbeinentzündung in Serbien drückte seinen Schnitt auf 30 - 35 Km. Besonders beeindrucken mich die Tage vom 30. Juni bis zum 2. Juli mit 78 km / 71 km / 82 km.

Ich arbeite schwer auf einen Halbmarathon hin und der läuft drei doppelte Marathons hintereinander.

via Tagessschau

Montag, August 21, 2006

Team Hamburg ist zu zweit

Das Team Hamburg darf einen zweiten Läufer in seinen Reihen begrüssen. Christian B (32) will stolz die Nummer 310 um die Alster tragen. Ein Neuling auf der Halbmarathonstrecke zwar, aber dafür ohne Höhenangst und mit Kletterstiegerfahrung. Morgen wird er ins Training einsteigen und die Alsterim Laufschritt umrunden. Für alle, die nicht wissen, wie die schönste Laufstrecke in Hamburg aussieht, unser Trainer hat sie für uns bei jogmap.de gemappt.

Helden in Blankenese

Dieses Wochenende war der Halbmarathon in Blankenese. Drei meiner Mitstreiter waren dabei. Sarah, Christian und Julia haben lässig sämtliche Treppen zum Glück erklommen. Grosse Leistung, grosser Respekt: 02:08:52.

Wer sich für die Ergebnisse interessiert, hier der Link.

Einfach jetzt die Form konservieren und bis zum Worldwidehalf weiter trainieren.

Keep on running

Dienstag, August 15, 2006

Back on the track

Die letzte Woche in Berlin hat mich wieder ins Laufen gebracht. Dank des späten Arbeitsbeginns finde sogar ich Morgenmuffel am Vormittag in die Turnschuhe hinein. Aber zu spät sollte man nicht durch die Innenstadt laufen, da die Touristengruppen auf der Museuminsel zum unüberwindbaren Hindernis werden. Auch laufen sich die Dieselmotoren die Spreeboote spätestens ab 9:30 Uhr warm, was der eh Abgas geschwängerten Luft der Hauptstadt einen besonderne Kick gibt.

Trotzdem ist der Start in den Tag entlang der Spree über die Museumsinsel und vorbei am Berliner Dom eindrucksvoll. Wer immer am Wasser bleibt, muss zwar einige Treppen in Kauf nehmen, die sich hervorragend zu kurzen Sprinteinheiten anbieten, kann aber die großen Ost-West-Verbindungen (Unter den Linden / Karl-Liebknecht-Str / Gertraudenstr / Mühlendamm) angenehm unterlaufen.

Zur Zeit zwingen einige Baustellen - besonders unangenehm der Umbau der Jannowitzbrücke - zu Schlenkern hinein in den Autoverkehr. Trotzdem, gleich geht es wieder raus.

Keep on running


SCC-EVENTS.com > RUNNING > LAUFSTRECKEN > City-Spree

Montag, August 07, 2006

Lindow - Schönheit des Seniorenparadieses

Was für ein wunderschöner Ausflug ins Ruppiner Land. (B)Lindow, die Stadt der drei Seen und sechs Dioptrien. Zum Laufen hervorragend geeignet der Rundweg um den Wutzsee. 7,6 Kilometer ungestört durch die hügeligen Wälder der brandenburgischen Mark.

Lindow - Romantik-Tour um den Wutzsee

Karte

Und direkt im Ort in unmittelbarer Nähe die Pension Kantorhaus, denkmalgeschützt und liebevoll restauriert und geführt vom Brüderpaar Schubach.

In der näheren Umgebung noch weitere Seen zum  Umkreisen und Sehenswürdigkeiten wie das Schloss Meseberg, das zum neuen Bundesgästehaus umgebaut wird.


Freitag, August 04, 2006

Mitstreiter gesucht

Gestern sind wir zu dritt gelaufen. Die anderen Beiden trainieren fuer den Helden-Halbmarathon in Hamburg-Blankenese am 20.August. Für mich kommt dieser Lauf zu früh. Aber ich hoffe natürlich auf diese durchtrainierten Athleten als Mitstreiter beim Worldwidehalf.

Hier die Streckenkarte aus Blankenese:

Alles weitere unter www.heldenzentrale.de

Donnerstag, August 03, 2006

Laufen an der Alster

Die Runde um die Außenalster ist in Hamburg meine Hausstrecke. Zwar ist am Wochenende und an warmen Sommerabenden mit heftigem Fussgängerverkehr zu rechnen, trotzdem lohnt es sich, frohen Mutes auf den 7,4 Kilometer langen Rundkurs zu begeben.

Der Blick über die Außenalster mit ihren vielen weißen Segelbooten ist traumhaft schön und der Blick vom Ostufer Richtung Innenstadt gehört zu den Highlights Hamburgs. Wenn bloß das Laufen nicht wäre.

Wer ein Karte vom Kurs sehen möchte, folge den Links:

Karte der Alster (PDF, 260 KByte) mit eingezeichneter Laufstrecke (mit km- Punkten). (c) der Karte Freie und Hansestadt Hamburg, Amt für Geoinformation und Vermessung und Umweltbehörde Hamburg.

Karte der Alster (PDF, 3,4 MByte) mit eingezeichneter Laufstrecke (mit km- Punkten) und weiteren Sehenswürdigkeiten. (c) der Karte Freie und Hansestadt Hamburg, Amt für Geoinformation und Vermessung und Umweltbehörde Hamburg.


Mehr zum Thema Laufen in Hamburg unter www.Laufen-in-Hamburg.de