worldwidehalf

Deutsche Schenkel

2010-11-03T12:32:00.003+01:00

„Schenkelchen, Schenkelchen“ haben heute Morgen meine Beine aufgestöhnt, als ihnen klar wurde, dass ich mir schon wieder die Laufschuhe anziehe.

Bei Schenkeln denke ich eigentlich immer an Hühnerschenkel, an fettige Finger, die gierig die kleinen Knochen umgreifen, bis sie komplett abgenagt sind. Barbarisch, aber leider immer noch nicht geächtet wie das Vertilgen von Froschschenkeln. Diese französische Spezialität hat sich hier nie ganz durchsetzen können. Erfolgreich dagegen verlief aber der Import einer anderen französischen Leckerei, des Croissants. Kaum noch ein Bäcker, der das Blätterteigteilchen nicht im Angebot hat. Weitaus seltener gibt es noch die klassischen Hörnchen, die ich von meiner Runde mit einem kleinen Abstecher mit nach Hause bringe.

Auf dem Teller erinnert mich das Hörnchen an etwas: So, wie das Hörnchen aussieht, fühlen sich meine Beine an, ganz schön dick und schwer, und vor allem nicht so luftig wie ein Croissant.

Jedem Ende wohnt ein neuer Anfang inne

2010-11-01T15:14:00.000+01:00

Der ewige Kreislauf der Welt zeigt sich auch in den kleinen Dingen. Heute Morgen, als ich bereit war, mein Leben zu ändern, warf sich etwas mir zu Füssen: meine Jogginghose. Das Schnürband, mit dem ich mir den Fetzen Stoff um die schlapp gewordenen Hüften gürten wollte, war nicht mehr da. Raus gezogen. Sabotage.

In stundenlanger Fingerfertigkeit habe ich das Band zurückgefädelt. Von einem Ende zum Anderen.

Und siehe da, es ward gut. Das Spektakel kann beginnen: 6,5 Kilometer 50 Minuten. Wie gesagt, ein Anfang.

Eis und Schnee

2010-02-11T11:16:00.001+01:00

Eigentlich, ja eigentlich hatte ich große Pläne. Zurück aus dem Urlaub und dann das Training aufnehmen. Aber, aber ... bei diesem Wetter kann man draußen ja nicht mal richtig gehen. Ein Elend. Macht mir meine ganze Saison-Vorbereitung kaputt.

Eichhörnchen und TaiChi

2009-11-21T12:14:00.001+01:00

Immerhin gelaufen. Die kleine Heimatrunde. Dabei ein Eichhörnchen und einen TaiChi-Kämpfer erschreckt. Eins ging den Baum hoch, zwei erstarrte zur stehenden Säule. Wirkung einer dreiviertel Stunde.

Herbstlaub und Parasole

2009-11-02T14:18:00.008+01:00

Spaeter Eintrag, frueher Lauf.

Morgensport auf dem Land. Als der Herbst noch golden war und die Parasole sich froehlich in die hoehe reckten. 50 minuten über feld und durch wald.

Wildschwein und Seeadler

2009-10-30T00:00:00.001+01:00

wieder gelaufen. wieder eine stunde. nebelig, truebe, kuehl und herbstlich, einfach schoen. seeadler vor mir ueber der strasse. und abends wildschwein im ofen. lecker. kalorien wieder drin.

neuer versuch

2009-10-20T00:48:00.001+02:00

wieder gelaufen. eine stunde. fast zehn kilometer. mit steigungen und kurzen sprints. und kleinen dicken jungs ueber den zaun geholfen. auf dem hin- und auf dem rueckweg. heute muskelkater.

Durst, wahnsinniger Durst

2008-07-27T10:41:00.003+02:00

Durst, wahnsinniger Durst. Das war es, was mich die Stunde zuende laufen ließ. Die Aussicht auf Wasser. Trinken. Das Sommer-Training, obwohl zu früher Stunde absolviert, ist einfach irre schweisstreibend. Abkochen sagen die Boxer dazu. Ist aber auch dringend nötig.

Der Trainer hat schon vor Wochen die Rückkehr in die Laufschuhe angemahnt, aber in unserer Fernbeziehung hat er leider nicht den nötigen Einfluß. Er trainiert für den Kiel-Lauf am 14.09, für mich kommt dieser Termin allerdings zu früh. Aber sollte es zu einer Trainingsexplosion kommen, noch sind 121 Startplätze für den Halb-Marathon frei.

Wichtiger für mich ist der Termin des dritten Worldwidehalf-Marathons: 11. - 12. Oktober. Bis dahin sollte die Form wieder für zwei Stunden reichen. Und kühler ist es dann auch.

Keep on running

Jetzt wieder laufen

2008-07-21T23:23:00.000+02:00

Was sollte ich auch anders machen, nachdem das Vorderrad nach einem Bremsmanöver ohne Feindberühung so aussah? Ich schulterte also mein Rad wie einst Mike Kluge und machte mich auf die Suche nach Ersatz. Bisher vergebens. Und die roten Dellen auf dem Schlüsselbein werden immer tiefer. Aber die Laufform kommt langsam zurueck.

Keep on running.

Wenn schon nicht laufen, dann wenigstens lustig

2008-05-23T10:22:00.001+02:00

Ob es jemals wieder bei mir so weit kommen wird?

The day after the Marathon

11mm – Fußballfilmfestival - zum fünften Mal

2008-03-13T13:58:00.003+01:00

Fußball, Kultur und Fußballkultur vom 4.04.–07.04.2008 in Berlin

Und auch im Jahr der Fussball-Europameisterschaft gibt es wieder ein Fussballfilmfest in Berlin. Im Kino babylonberlin:mitte.

Präsentiert werden 30 Spiel-, Dokumentar- und Kurzfilme rund um das Thema Fußball. Mit dabei wieder etliche Deutschland- und Berlinpremieren und einem grandiosen Trailer des Hamburger Comic-Zeichners und St. Pauli-Fans Guido Schroeter.

Laufen im Schatten der Hamburg Cyclassics

2007-08-22T20:12:00.000+02:00

Ein perfekter Tag zum unbeobachteten Laufen an der Elbe. Obwohl es ein Sommersonntag ohne Regen war und ich nicht zu nachtschlafender Zeit unterwegs war, hielt sich das Fußgängeraufkommen am Wasser sehr im Rahmen.

Die Menschen wollten Radfahrer sehen, nicht Läufer. Und so blieben sie an der Elbchaussee, während ich mich am Fluss enlang schob. Viel zu selten mache ich mich auf, vom Museumshafen bis zum Jenischpark zu laufen, wunderschön die Strecke, der Blick auf den Hafen und die Schiffe.

Es fiel mir schwer, mich für die gesamte Strecke zu motivieren, die Kraft ist einfach nicht ausreichend, doch der Körper verfügt über ein erstaunliches Erinnerungsvermögen. In dem Moment, als ich nicht mehr konnte, verfiel er einfach in ein stetes Traben, so wie er es vor dem Marathon gelernt hatte.

Nur der Schluß-Anstieg hinauf zur Elbchaussee ließ mich schnaufen, doch die Kinder an der Rad-Strecke motivierten auch mich mit ihren ausdauerenden Rufen: "Schneller, schneller, schneller!"

Keep on running

Das Klagelied des faulen schweren Läufers

2007-08-11T14:55:00.000+02:00

Nicht nur, dass ich Schreiben vernachläässigt habe, viel schlimmer, ich bin auch nicht gelaufen. Seit den heroischen Tagen des Hamburg Marathons habe ich dreimal die Laufschuhe angezogen. Großzügig gerechnet einmal pro Monat. Das reicht nicht mal für ein Hobby.

Aber heute habe ich mich aufgerafft und es war schön. Eine lässige Stunde an Spree und durch den Tiergarten, noch immer bin ich von dem Grün und der Ruhe inmitten dieser großen Stadt überrascht. Das schwüle Wetter, was sich inzwischen in einem kolossalen Platzregen ergossen hat, liess mich durch die Stadt fließen und die Freude über die körperliche Betätigung trägt mich durch den Tag.

Damit ich nicht wieder in Faulheit versinke, gebe ich das nächste Ziel bekannt. Der 2. Phedippidations World Wide Half Marathon am 13. und 14. Oktober. Bisher sind vier deutsche Starter gemeldet: Aus Berlin, Köln, Kaltenkirchen und Marbach am Neckar.

Ab sofort wird hart das Team Hamburg trainiert und eine gnadenlos Auswahljagd beginnen. Wenigstens drei Teilnehmer sollten wir schon werden. Bewerbt Euch jetzt. Die Plätze sind limitiert.

Keep on running

Was geht, wenn es läuft

2007-05-14T10:40:00.000+02:00

Lässig am Wochenende eine Alsterrunde hingelegt und hinter erfreut registiert, wie souverän St. Pauli seine Tabellenführerschaft gegen Fortuna Düsseldorf mit den Ex-Bundesligaspielern Jörg "Ali" Albertz, Markus Feinbier und Markus Anfang verteidigt hat. Dreimal noch zu Null gespielt und der Aufstieg ist sicher.

Unklar hingegen ist, wann und wo worldwidehalf das nächste Mal an den Start gehen wird. Zur Auswahl stehen:

13. hamburg halbmarathon am 24. 06.2007
5. Blankeneser Heldenlauf am 26.08.2007
30. Harz-Gebirgslauf am 13.10.2007
6. Stadtparkmarathon (Staffel) am 14.10.2007

Aber fest steht, dass am Wochenende 13.-14. Oktober 2007 gelaufen wird. Denn dann ist der zweite Phedippidations World Wide Half Marathon stattfinden. Weitere Informationen und ab Juni die Möglichkeit zum Registrieren unter www.worldwidehalf.com.

Und außerdem heute: Dank Spreeblick ist jetzt eines der größten Geheimnisse der Läuferszene gelüftet worden. Hinter der rennenden und schimpfenden Kunstfigur Achim Achilles steckt Hajo Schumacher. (Wikipedia wußte das schon, nur ich nicht.) Herr Schumacher beschimpft die Schalker Meister der Herzen und liest seinen SpOn-Artikel bei N24 vor.

Keep on running

Auf der Suche nach Antworten und Zielen

2007-05-11T10:25:00.000+02:00

Eigentlich hätte der Beitrag auch den Titel „Absolute Carbo-Overload“ tragen können. Mein erster Lauf nach dem Marathon stand im Zeichen der Pasta-Party, die ich unmittelbar davor allein veranstaltet hatte, obwohl bestimmt noch mehrere Mitläufer von der Nudelmenge hätten satt werden können. Ich kann einfach nicht mit leeren Magen laufen. Da der Tag spät endete, war der Hunger zu groß für einen sofortigen Start.

So rollte ich erst in der nieselregengetränkten Dunkelheit um die menschenleere Alster, das Wetter zu schlecht für Fummeleien auf den Alsterwiesen und die Läufer schon längst zuhause. Vereinzelte Hunde huschten bei dem näher kommenden Erdbeben freiwillig ins Gebüsch.

Aber warum mache ich das überhaupt noch? Ich bin einen Marathon gelaufen und ich habe mich sogar an die Zeitvorgabe gehalten. Jedes ambitioniertere Ziel wird sofort durch meinen begrenzten Trainingsfleiß ad absurdum geführt.

Ich könnte mir den Traktormann zum Vorbild nehmen, der seine Bestzeit innerhalb von sieben Jahren auf unmenschliche 2:52 gesteigert hat, obwohl er mit einer ähnlichen Zeit wie ich begonnen hat. Aber ein Blick in sein Trainingsbuch macht mir klar, dass mein Logbuch niemals so aussehen wird. Überhaupt: sieben Jahre.

Da halte ich mich doch lieber an meine Laufgruppe:
Mein Trainer läuft seit Jahren konstant den Hamburg-Marathon um vier Stunden – mit einer Toleranz von maximal 5 Minuten. Inzwischen kann man sich nach ihm die Uhr stellen.

Oder ich kopiere den Stil von Franco, der mit der Würde italienischer Kaiser während des Laufens sein Volk grüsst.

Schön wäre auch, die nachträgliche Glückshormonausschüttung von Tenner zu erlangen, der sich auf der Strecke wirklich gequält hat und trotzdem die euphorisiertesten Rückblicke zu schreiben in der Lage ist: „24h lang war ich noch voller Emotionen und nun weiß ich: Es war erst der Anfang! Berlin, Amsterdam, New York, noch 3mal Hamburg oder andersrum.“

Bloß an Jule traue ich mich nicht heran. Sie verfügt über körperliche Fähigkeiten, die nichts – aber auch rein gar nichts - mit meiner Carbo-Overload-Maschine gemein haben.

Sind das Ziele? Der Fall Böse schlägt sich mit ebenso existentiellen Fragen herum:

Sag mir bitte, was das soll
sag es mir mitten ins Gesicht
und sag mir bitte, was es ist
… denn ich weiß es nicht.

DFB: Stein, Schere, Papier

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Sönke Wortmann spendet WM-Trikot

2007-05-08T15:04:00.000+02:00

Aus dem Umfeld des 11mm Fußballfilmfestivals stammt folgender Aufruf, den ich gerne weiter verbreite:

Verlängerung der Charity Aktion "100 Trikots für Elena und Marie"

Sönke Wortmann, Regisseur des WM-Films "Deutschland -- ein Sommermärchen", hat eins seiner DFB-Trikots mit 16 Originalunterschriften der Nationalelf für die Charity Aktion "100 Trikots für Elena und Marie" gespendet. Vor diesem Hintergrund haben sich die Freunde der Verstorbenen als Organisatoren dieser Aktion entschlossen, die Auktion bei www.sport-auktion.de nicht wie geplant am 17. Mai zu beenden, sondern bis zum 31. Mai zu verlängern. "Wir sind überwältigt von der tollen Resonanz aus allen Teilen der Republik und haben inzwischen über 135 Trikots gespendet bekommen", so die Organisatoren. Die Wortmann-Spende ist nun neben den aktuell zu ersteigernden Original-Trikots von Ronaldinho, Luca Toni sowie von Juventus Turin der abschließende Höhepunkt dieser Hilfsaktion.

Hintergrund:
Grund für die Benefizaktion "100 Trikots für Elena und Marie" ist der tragische Tod des ehemaligen Bochumer Kreisligaspielers Martin S., der bei einem schweren Autounfall Ende letzten Jahres ums Leben gekommen war. Auch seine Frau erlag wenige Tage später ihren schweren Verletzungen. Wie durch ein Wunder überlebten die beiden Töchter Elena (6) und Marie (2) das Unglück nahezu unverletzt. Die beiden Mädchen leben inzwischen in einer Pflegefamilie. Um dabei zu helfen, die Zukunft der beiden jungen Vollwaisen abzusichern, haben die Freunde der Verstorbenen diese Aktion ins Leben gerufen. Der ehemalige isländische Nationalspieler in Diensten des VfL Bochum, Thordur Gudjonsson, hat die Patenschaft übernommen.

Kontakt & Bildmaterial:
Andreas Leimbach-Niaz vom Libero-Berlin-Büro

Freude am Laufen

2007-05-08T10:50:00.000+02:00

Eine Woche nach dem Marathon. Freude und Stolz weiterhin über den schönen Lauf.
Bisher bin ich noch nicht zu einer langatmigen Beschreibung jedes einzelnen Kilometers gekommen, aber wir haben Thommy, der seine Kamera nicht bedienen kann, folgendes eindrucksvolles aber extrem kurzes Video zu verdanken.

Sollte ein Foto werden. Immerhin schon bei Kilometer 34 auf der Alsterkrugchaussee.

Keep on running

Ich hab es geschafft - stolz

2007-04-29T18:42:00.000+02:00

Keine langen Worte, nur: Ich habe meinen ersten Marathon vollendet.
Und unter vier Stunden: 3:59:07.
Jetzt bin ich allerdings total platt.
Hier die phantastisch-regelmäßigen Zeiten (bis auf die letzten vier Kilometer).

0-5km: 0:27:58
5-10km: 0:27:41
10-15km: 0:27:32
15-20km: 0:27:47
20-25km: 0:28:05
25-30km: 0:28:32
30-35km: 0:28:17
35-40km: 0:29:06
40-42,195km: 0:14:06

Danke für die ganze Unterstützung, für meine sensationelle Laufgruppe, besonders Christian. Ohne dich wäre ich nie so weit gekommen. Und auch Dank der Unterstützergruppe Julia, Agnes, Whitney, Thomas und alle anderen, besonders dem unbekannten Mann auf der Rothenbaumchaussee, der den Teller mit den Orangenschnitzen hielt. Ich war so durch, dass ich mich nicht mal bedanken konnte, der Geschmack im Mund hat mich über diverse hundert Meter von meinen Beinen abgelenkt.

Keep on running

Noch ein Tag bis zum Marathon

2007-04-28T18:29:00.000+02:00

Ich bin wieder zurück aus Berlin. Das 11mm Fußballfilmfest läuft noch bis zum 1. Mai. Und ich laufe morgen den Marathon. Jedenfalls fange ich an. Die Startnummer und den Zeitchip habe ich abgeholt. Und mir die Energie-Marshmellows gekauft. Aber nicht Cola-Guarana. Sondern mit dem Geschmack Weizenbier.
Prost.

Allen Läufern viel Erfolg.

Keep on running

Optimale Vorbereitung

2007-04-26T13:23:00.000+02:00

Kino gucken, Party machen, Bier trinken und wenig Schlaf. Eine bessere Vorbereitungsphase für meinen ersten Marathon konnte ich nicht wählen, als mich in Berlin auf dem ersten 11mm Fußballfilmfest herumzutreiben.

Aber es ist großartig, gestern schöne Kickoff-Party über den Dächern der Stadt.

Heute kommt Sönke Wortmann und eröffnet das Festival. Mehr dazu ab sofort im 11mm Blog bei der Berliner Zeitung.

Keep on running

Sechs Tage bis zum Marathon

2007-04-23T12:27:00.000+02:00

Für alle, die nicht wissen, wo es lang geht, hier die Karte zum Marathon in Hamburg bei jogmap.

Und es wird warm. Alle Vorhersagen deuten auf ein schönes Sommerwochenende hin. Bitte lass es kälter werden. Nur noch dieses eine Mal.

Keep on running

Eine Woche vor dem Marathon - sehr selbstbezogen

2007-04-22T15:56:00.000+02:00

Mein letzter Test vor dem großen Lauf. Sklavisch habe ich mich an die Anweisung des Trainers gehalten und bin langsam und nicht mehr als eine Stunde gelaufen: 59:24 Minuten. Viel wichtiger als die Zeit war allerdings, dass sich mein Körper gut angefühlt hat. Der Fuß hat sich zwar am Ende leicht bemerkbar gemacht, aber ich hatte das Gefühl, dass die Kraft da war. Eine Woche habe ich pausiert und viel in mich hinein gehört, wo es zwickt und pickt. Doch es war gut. Morgen kümmert sich Andrea noch mal um mich und schickt mich mit vielen guten Energien auf den Weg.

Diese ganze Lauferei ist schon reichlich selbstbezogen. In sich hinein hören anstatt mit anderen zu reden. Die Laufgruppe hilft dagegen nur bedingt, da wir nicht kontinuierlich zusammen trainieren. Noch unverständlicher ist es, wenn sich bei einem solchen Egotrip Hunderttausende an die Strecke stellen, und uns Egomanen bei der Selbstverwirklichung oder dem Scheitern zusehen. Trotzdem, kommt alle, ich brauche Euch und werde Euch für jeden Zuruf lieben.

Ein ähnliches Ausmaß an Selbstbezogenheit präsentiert . Volker Strübing, der sich über diverse Ebenen zum Inhalt seines Autorenreisetäschchens nähert. Und dann erzählt er noch seinen Lieblingswitz. Und im Gegensatz zum Marathon braucht er statt der von mir angestrebten vier Stunden nur zehn Minuten, um sich von allen Seiten zu zeigen. Und es haben schon hunderte von Menschen gesehen. Via ix

Jetzt werde ich die Lauferei einstellen und meine Energie auf das phantastische Fußballfilmfest 11mm in Berlin richten. Ab Mittwoch werden im Babylon in Berlin-Mitte Spielfilme, Dokumentationen und Kurzfilme zum Thema Fußball gezeigt. Die großartige Mannschaft hat wieder (zum vierten Mal) ein internationales Programm und eine illustre Gästeschar zusammengestellt. Eine Reihe widmet sich den unsterblichen Fußballgöttern wie Pele, Franz Beckerbauer, Johan Cruijff, Maradona und Zinedine Zidane.

Als Anschmeckerer gibt es das Jahrhunderttor von Diego Armando Maradona bei der WM 1986 in Mexiko gegen England, das Lionel Messi letzte Woche im Pokalspiel gegen Getafe inklusive aller Drehungen erneut erzielt hat. Respekt. Und vor allen Dingen sehr vorbildbezogen.

Das Original:

Die Kopie:

Keep on running

Nur noch acht Tage bis zum Marathon

2007-04-21T14:43:00.000+02:00

Und eine Frau weniger. Da waren es nur noch Fünf. Hier die Absage:

"TWINKLE TOES laufengruppe

ich habe traurige information...........ich muss euch laufen sehen von die 'sidelines'

leider... ich habe ein bisschen krank und ich kenne jetzt dass meine blut schwer ist..... ok, enough german because it sounds very TRAGIC with my insane words but, i have now found that i have severly low iron and need to RELAX... just like an ALT FRAU!!! so i am very dissapointed, but glucklich to find out the cause to my weakness!!

i will have to be a spectator (which i know is fun)... but i had a great gang of people to run with and the wonderful goal to torture myself with all of you......... so this is sad for me

thommy and i are off to see miss julie & mr. d and dann fahren wir nach sud-deutschland... i will send positive vibes all week for you and then i will be there to CHEER you all the way to your gold medal standing!!

TWINKLE TOES till the END!!!!!!!

all the best next sunday...sorry to not be with you... aber NEXT TIME (if your legs are still attached!!)

BIG BIG HUG AND CHEERS 4 U ALL!!!

hugs"

Schöner und tragischer kann man wohl kaum eine Absage formulieren.

I will miss you.

Und mit wem soll ich diese phantastischen geradebrechten deutsch-englisch Unterhaltungen führen? Ohne Deine Geschichten ist das Ziel noch viel ferner.
But next time.

Übersetzung laut Fotograf: "Der einzige Kampf, den man verliert, ist der, den man aufgibt!! Bis zum Sieg oder Tod!"

Keep on running

Nur noch neun Tage bis zum Marathon

2007-04-20T20:44:00.000+02:00

Ein kurzer Blick auf das letzte lebenswerte Wochenende. Ich bin dank meiner Verletzung voll in die Taperingphase eingetaucht. Ich vertraue ganz den Worten des Trainers, der zu meinem dicken Fuß meinte: "Auf jeden Fall ist das ein eindeutiges Zeichen, dass jetzt Tapering angesagt ist. Leichtes Traben mit dem Partner ist ok, aber alles über eine Stunde solltet ihr vermeiden. Wir sind alle so mega fit - weitere Trainingskilometer sind wirklich nicht nötig. Ab Sonntag wird gar nicht mehr gelaufen."

Naja, glauben wir ihm mal, es bleibt uns eh nichts anders mehr übrig. Außerdem hat er tatsächlich einen Sponsor besorgt, die T-Shirts (weiß mit unauffälligem Aufdruck) sind eingetroffen.

Diese fröhlichen jungen Menschen werden auch dabei sein. Sie müssen den Sylvesterschwur einhalten. Immer diese guten Vorsätzen fürs Neue Jahr.

Und für den Notfall habe ich heute einen Rettungsring bekommen. Einen Marshmellow von Ultra Sports. Ein befreundeter Läufer schwört auf den Energiekick bei Schwächephasen. Bisher bin ich mit Bananen und Wasser gut über die Runden gekommen, aber das Teilchen ist klein und leicht und wird mir ein gutes Gefühl geben. Hoffentlich löst es keinen Brechreiz aus.

Keep on running

Der Körper ist voll Unvernunft

2007-04-17T20:25:00.000+02:00

Mein Körper macht jedenfalls nicht das, was ich von ihm will. Er schmerzt. Am Fuss. 12 Tage vor dem Marathon. So haben wir nicht gewettet.

Heute morgen habe ich die großartige Fußheilerin Andrea Bubos aufgesucht. Sie hat mir wieder einmal gezeigt, wie man richtig geht und läuft. Ferse aufsetzen, Außenfuß belasten und über den Großzeh abrollen und abstoßen, ohne nach innen einzuknicken. So jedenfalls meine laienhafte Zusammenfassung. Um es nicht zu einfach dastehen zu lassen, wenn ich in der Hüfte meinem Bein mehr Führungen und Halt geben würde, würde ich automatisch den Fuß besser aufsetzen und über einen stabileren Schritt verfügen.

Danach hat sie das gestauchte Mittelfußknochenaußengelenkknorpelgemurks (Wie das aussieht im Filmchen bei Prof. Dr. med. Lochner) mobilisiert und fasst mich auch am kommenden Montag nochmal an die Füsse. Auf meine Frage, inwieweit das denn meine Teilnahme gefährdet, sagte sie nur: "Wenn es zu doll weh tut, hörst Du eh auf."

Hätte ich mal bloß früher aufgepasst und mal richtig laufen gelernt.

Der Gernhardt des Tages:
"mein körper ist voll unvernunft,
ist gierig, faul und geil,
tagtäglich geht er mehr kaputt,
ich mach ihn wieder heil."

Zitiert nach: Else Buschheuer, Leipzig Tagebuch, Salier Verlag 2007.

Die Uni-Bibliothek der FU Berlin hat eine ausführliche Linksammlung zu Robert Gernhardt zusammengestellt.

Auf das Buch von Else Buschheuer bin ich aufmerksam geworden, weil sie einen wunderschönen und komischen Text über ihre Rückkehr aus New York nach Leipzig in der Süddeutschen veröffentlicht hat und ich mich frage, wie es wohl unserer kanadischen Mitläuferin so in Hamburg geht. Und das ich das Buch schon habe, verdanke ich dem Verlag, der es mir einfach gegen Rechnung zu gesandt hat, da es die Buch-Großhändler zwei Wochen lang nicht liefern konnten.

Der lange Lauf 2

2007-04-16T21:57:00.000+02:00

Sonntagvormittag, deutlich einsetzender Sommer und der letzte längere Lauf auf dem Trainingsplan. Alster und Planten und Blomen in einer Kombination, die einem Halbmarathon entspricht. Langsam unterwegs, nur die Entfernung zählt.

Doch Schreck, ab Kilometer 12 fängt der linke Fuß an weh zu tun. Zwei Wochen vor dem Marathon und ich kriege Beschwerden. Ziehen, Stechen, nicht so schlimm, dass ich aufhöre, aber ich merke es. So will ich keine 42 Kilometer laufen.

Ab jetzt ist mehr Ruhe für die strapazierten Füße und Beine angesagt und die Hände einer Heilerin, die mich hoffentlich morgen wieder laufen lernt.

Aber es ist halt gefährlich, so viel durch die Stadt zu laufen.

Dazu passend folgendes Video, das Jürgen Kuttner in seinem neuen Videoblog bei der Netzeitung zum Thema Superstars empfiehlt. Was sind dagegen schon Schmerzen am Fuss?

Keep on running

Trainingsanreize setzen – Berlin 2

2007-04-16T21:44:00.000+02:00

Kleiner Nachtrag. Samstagvormittag, Berlin Spreelauf. 9km 50 min. An der Spree entlang. Der Sommer hilft mit den Reizen. Eine schöne Verfolgung aufgenommen, aus Zeitgründen abgebrochen. Dafür am Haus der Kulturen der Welten und am Schloss Bellevue entlang, Schlenker durch den Tiergarten und am Brandenburger Tor vorbei. Hinterher Belohnung bei der Butterstulle abgeholt, lecker.

Keep on running

Trainingsanreize setzen – Potsdam 1

2007-04-12T18:28:00.001+02:00

Immer wieder gern genommen: der Sprint zur einfahrenden S-Bahn. Auch ohne ausgeklügelten Trainingsplan steht diese kurzfristige Höchstbelastung immer wieder auf meinem Programm. Der abendliche Spaziergang über das Babelsberger Unigelände mit seiner kleinen Waldimitation kommt meistens auf dem Parkplatz aus dem Tritt, wenn sich überraschend das Geräusch der sich nähernden S-Bahn über das Vogelgezwitscher legt.

Besonders beliebt an Freitagabenden mit Reisegepäck oder bei außergewöhnlichen Spätschichten, wenn die Bahnen nur noch im 20-Minuten-Takt fahren. Durch das Treppab und –auf mit erhöhten Schwierigkeiten versehen, ist es eine besondere Freude, während des Fahrkartenziehens das Piepen der sich schließenden Türen zu hören und wutentbrannt auf den Ausgabeschlitz zu starren, wohl wissend, dass es auch diesmal nicht gereicht hat.

Dabei ist Griebnitzsee einer der wenigen Bahnhöfe, die noch über Bahnsteigpersonal verfügen. Aber man hoffe nicht auf deren Erbarmen. Zum Davonrennen.

Keep on running

Trainingsanreize setzen – Berlin 1

2007-04-11T19:00:00.000+02:00

Mein Mentalcoach hatte mir geraten, in der verbleibenden Zeit nicht mehr ganz so hart zu trainieren und nur noch kurze Trainingsanreize zu setzen. Mich verfolgte diese Idee bis in meine Träume und riss mich heute eine Stunde vor dem Weckerklingeln aus dem Schlaf.

Die gewonnene Stunde nutzte ich, um meinen schlaftrunkenen Körper so richtig zu reizen. Ohne Frühstück hinaus in die fremde Stadt: Laufen statt schlafen. Damit auch dem Kopf etwas geboten wird, wählte ich die Touristen-Attraktions-Route: Neuer Hauptbahnhof, Kanzleramt und Schweizer Botschaft, Tiergarten, Großer Stern, in der Ferne die Hochhäuser des Potsdamer Platzes und am Brandenburger Tor und dem Reichstag zurück.

Also mehr Reize bietet Berlin in den frühen Morgenstunden nicht. Ich hatte mir zuvor eine mögliche Strecke ausgemessen, doch mich begrenzte die Zielzeit, nicht die Entfernung. Geschätzte 9 Kilometer und eine gute dreiviertel Stunden in zügigem Tempo – der Morgen war reizvoll.

Jetzt gilt es, weitere Attraktionen zu finden.

Keep on running

Und sie bewegen sich doch

2007-04-09T18:07:00.000+02:00

Wider Erwarten noch einen kleinen Lauf an den Ostertagen eingeschoben. Ganz sanft und ruhig. Zu zweit durch Planten und Blomen mit einem Extra-Schlenker Richtung Fernsehturm. Das Tempo war geeignet, vergessene Ostereier auf dem Weg zu finden, aber die Beine sollten sich an die erneute Bewegung gewöhnen.

Mein Mentalcoach fühlt sich geehrt ( Ich, der Jürgen), jetzt müssen nur noch die ultimativen Tipps für die letzten 20 Tage bei mir ankommen. Damit ich nicht auf der Strecke bleibe.

Keep on running

Der lange Lauf

2007-04-09T00:26:00.000+02:00

Das Osterfest stand im Zeichen des langen Laufes. Der Trainer hatte uns Ausdauer und Strecke machen auf das Programm geschrieben.

Am Samstagvormittag fuhren wir zu dritt hinaus in den Nordosten Hamburgs, die Endstation der U1 Ohlstedt war unser Ziel. Nie zuvor war ich hier gewesen, ich fühlte mich näher an Kiel oder Dänemark, als dass es vorstellbar war, zurück nach Hamburg zu laufen. Die Webcam in Ohlstedt ist auf den Himmel gerichtet, worauf auch sonst?

An der Haltestelle Buckhorn – nie gehört – sprach uns drei Kurzbehoste ein anderer Fahrgast an: „Ihr fahrt nach Ohlstedt, um an der Alster in die City zu laufen? Hab ich auch schon ein paar Mal probiert.“

Auf der einen Seite war es beruhigend, dass es Menschen gab, die unser Vorhaben nicht für aussichtslos hielten, andererseits: Was heißt probiert?

Doch er stieg aus und wir näherten uns der Endstation. Bei jogmap betrug unsere Strecke über 26 Kilometer, aber die ersten Meter machten klar, dass die Alster im Oberlauf doch viel stärker mäandert, als wir vermessen hatten und auch der Alsterwanderweg hielt ein paar unerwartete Schleifen und Steigungen parat.

Über die Strecke lässt sich nicht viel sagen, zum Spazieren gehen geeignet und in kompletter Ausdehnung sehr lang und schmerzhaft. Der Trainer wusste uns mit Sprüchen wie „Jetzt kommt der langweiligste Part der Strecke, immer an der `Alten Landstraße` entlang. Die ist so lang, da wird einem sogar beim Autofahren langweilig.“

Glücklich, in Ohlsdorf wieder zu wissen, wo wir waren, erschöpft, als wir das Winterhuder Fährhaus erreichten, voller Verzweiflung und Selbsthass wieder an die Außenalster zurückgekehrt, völlig am Ende zu Hause angekommen. Ich war platt. Geschätzte 28 Kilometer in 2:40 Stunden haben mir die Euphorie genommen, die nach dem erfolgreichen Halbmarathon eine Woche zuvor aufgekommen war.

Die letzten Wochen habe ich ein niemals zuvor betriebenes Trainingsprogramm hinter mir. Ich hoffe, dass sich diese Kilometer in drei Wochen auszahlen werden. Aber jetzt muss ich meine Anstrengungen zurückschrauben. Ich brauche die Kraft noch, oder?

Und Eure Unterstützung. Dazu das passende Lied: "Never let me down again" in der tieftraurigen Version von Sylvain Chauveau.

Keep on running

Sport und Bier und Biersport

2007-04-06T19:24:00.000+02:00

Die Sache mit dem Sport ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits dient es der körperlichen Ertüchtigung, andererseits kann es auch – wenn zu eifrig betrieben - fatale Folgen haben. Deswegen habe ich mir zwei Tage Auszeit gegönnt und mich nur passiv Aktivitäten hingeben.

In der Stadt war Derbyzeit. Der kleine FC St. Pauli war beim großen HSV zu Gast, allerdings nur bei den Amateuren. Ein kampfbetontes 0:0 ließ bei Anhängerscharen relativ friedlich in die Stadt zurückkehren, nur vereinzelt flogen Bierdosen vor dem S-Bahnhof Stellingen hin und her. Der HVV war ein wenig zurückhaltend mit der Bereitstellung von Zügen, weswegen sich die Heimfahrt doch um Stunden verzögerte. Was wiederum ein gutes Argument für ein weiteres Bier und dann noch eins usw. war, auch wenn dieses Verhalten nicht der körperlichen Fitness zuträglich ist.

Eine andere Möglichkeit, Sport und Bier in eine harmonische Kombination zu bringen, ist der so genannte Bierathlon - in anderen Regionen auch als Kastenlauf bekannt.
Dank Youtube sind phantastische Einblicke in diese mir zuvor verschlossene Form der Körperertüchtigung möglich. Traditionell handelt es sich dabei um Jungmänner, die sich unter dem Absingen schmutziger Lieder in Hochgeschwindigkeit in die Bewusstlosigkeit saufen. Diese offensichtlich gesellschaftlich akzeptierte Variante des zur Zeit so verpönten Flatrate-Saufens gilt vielmehr als heimatliches Kulturgut.
Besonders gerne werden diese Dokumentationen, auf deren Höhepunkt ein fröhlicher Strahl Erbrochenes durchs Bild spritzt, mit lauter Rockmusik unterlegt.

Ein typisches Beispiel ist der Kastenlauf 2005 aus Breitbrunn:

Einen ähnlichen Einblick gibt der Bierathlon in Rotenburg, der erste seit 26 Jahren, mit stilvoll vorgetragenem Walk-by-Kotzing:

Dagegen glänzt der 1. Bremer Bierathlon um den Bremer Unisee mit mehr akademischer Ergebnisorientiertheit und einer vollständig übertragenen Preisverleihungszeremonie. Das Siegerpodest ist olympiareif und dem Anlass angemessen.

Der Bierathlon in Oberursel, dessen Teilnehmer kaum die erforderliche Alkoholreife erreicht haben dürften, glänzen mit einer erstaunlichen Musikauswahl. Ihre mit Eistee gestreckten Bemühungen sind mit einem Trinklied von Otto Waalkes unterlegt.

Der selbstgesungene Partykracher „Viva La Bier“ macht folgenden Beitrag - nach circa 50 zurückgelegten Höhenkilometern und Unmengen Bier – zu einem besonderen Erlebnis.

Besondere Erwähnung verdient der erste Nordracher Kastenlauf aus dem Jahr 2006. Dieses Spektakel in Nordrach, dem ersten Preisträger im Kreiswettbewerb „Unser Dorf soll schöner werden“ ist offensichtlich ein großer Spaß für alle Beteiligte. Der gemischt-geschlechtliche Wettbewerb, der am Ende noch mit sportlichen Höchstleistungen wie Um-die-Wette-auf-einem-Bein-stehen oder Eierlaufen aufwarten kann, offenbart eine gänzliche neue Interpretation des traditionellen Sackhüpfens am Ende des Films. Außerdem gibt es zu diesem Event sogar eine eigene Website mit Bilder, Videos und Nachberichten.

Die filmisch überzeugendste Präsentation kommt aus der Schweiz und ist eine Kurz-Dokumentation über den "one and only Bierkastenlauf in Winterthur". Menschen in Verkleidung, gut gelaunt in schöner Natur, geben diesem Sport die richtige Würdigung.

Darum ist es beim Sport so schön.

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Zusätzlichen Fern-Trainer verpflichtet

2007-04-04T11:53:00.000+02:00

Das große Ziel ist nur noch 25 Tage fern. Zeit, den Betreuerstab aufzustocken. Seit Wochen verfolge ich die Trainingsleistungen von Christoph, über die er in seinem Laufblog SG Traktor berichtet. Christoph hilft mir mit seinen Emails mental weiter, ein externer Motivationscoach – seit Jürgen Klinsmann im deutschen Sport auch akzeptiert, dabei will ich nicht mal Weltmeister werden.

Christoph schreibt:
„Am Marathonlaufen gibt es eigentlich nicht so viel Beeindruckendes. Primär ist es eine Fleißarbeit, die es stetig zu steigern gilt! Auch ohne Talent und nur mit Fleiß behaupte ich nach wie vor kann jeder Mann unter 3 Stunden bleiben. Ich habe schon viele Fußballer gesehen, die auf Marathon umgestiegen sind. Ihr habt den Vorteil eines guten Antritts,
seid aber leider etwas schwerfällig, das gibt sich aber im Laufe der Jahre.“

Für einen fast 90 Kilo-Mann - nein, ich bin nicht schwerfällig, ich habe bloß über meinen Beinen auch noch einen Oberkörper - bedeutet es schon eine gehörige Portion Überwindung, diese Masse überhaupt in Bewegung zu setzen. Aber ich will mir meine Fleißbienchen redlich verdienen und habe gestern, obwohl es wieder kalt und zugig an der Alster war, mit meinem Direct-Contact-Coach, nach einer Runde kurz entschlossen eine „Planten und Blomen“-Runde hinzugefügt. Sehr entspanntes Laufen mit leichten Steigungen und dem herrlichen Ausblick auf den Frühjahrsdom. Die kreischenden Achterbahnfahrer feuerten uns – nur uns – an. Insgesamt bestimmt 16-17 Kilometer und die Sonne tauchte Hamburg in dieses unvergleichliche Licht.

Dazu passt der Schlusssatz von Christoph: „Genieße einfach Deinen ersten Marathon, das ist immer großartig in HH!“

Keep on running

Zeit zum Luftschnappen

2007-04-03T18:08:00.000+02:00

Endlich mal richtig Durchatmen. Ein wichtiger Teil der Vorbereitung für den Marathon ist erfolgreich absolviert: Vier Wochen vor dem Start ein Halbmarathon in Wettkampf-Tempo. Der Trainer hat es schon gesagt, die Zeit war gut: 1:48:49, die zwei vorangegangenen Läufe waren langsamer.

Angespornt von der Aussicht, unter 1:50 zu laufen und drei Läufer auf den letzten drei Kilometer in Sichtweite sorgte für die Ausschüttung von Euphoriehormonen. Die ersten Zwei waren schnell kassiert, aber der Dritte hielt dagegen. In seinem Schlepptau flogen wir an diversen zuvor nicht mehr in unseren Beutezug eingeplanten Sportlern vorbei. Y-3, diese Buchstabe-Zahl-Kombination prangte auf seinem Rücken, ließ uns nicht näher als 20 Meter kommen. Erst einen halben Kilometer vor dem Ziel zogen wir an ihm vorbei. Meiner Motivation entzogen, wurden mir prompt die Beine schwer, doch der Trainer war jetzt in seinem Element und sprintete den Zieleinlauf zum Supermarktparkplatz hinauf. Da galt es dran bleiben. Platz 93, 94 und 100 in der Halbmarathonwertung waren der nachträgliche Lohn, während des Laufes konnten wir dank unserer unambitionierten Startplatzierung am Ende des Feldes beständig überholen, denn die wirklich guten Läufer waren schon längst außer Sichtweite, als wir über die Startlinie gingen. Dass wir am Ende noch Kraft hatten, darüber gibt die schöne Grafik Auskunft.

Während des Laufens gab ich ab und an Geräusche von mir, die an Hirsche in der Brunftzeit erinnerten. Darauf angesprochen, verwies ich auf meine Atemtherapie, um auch den Rest der verbrauchten Luft aus meinen Luftbläschen zu pressen. Denn bei einer zu flachen Atmung wird die gesamte Kapazität der Lunge nicht vollständig ausgenutzt. Das kann die Sauerstoffversorgung der Körpergewebe beeinträchtigen. Die Muskeln und Organe - aber vor allem das Gehirn -erreichen nicht ihre volle Leistungsfähigkeit. Auch das allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden leidet. Das will doch keiner. Außerdem öffnet vertieftes Atmen laut Stanislav Grof Blockaden und wirkt kathartisch.

Die AOK empfiehlt die Lippenbremse und die Zwerchfellatmung. Da sich beim Laufen weder eine „Bremse“ noch das „aufrechte Hinstellen mit geschlossenen Füßen - die Arme hängen locker herab“ optimal in den Bewegungsablauf einarbeiten lässt, muss die Luft halt laut raus.

Damit ich danach mal wieder so richtig Durchatmen kann.

Keep on running

Der Räuber und der Prinz

2007-04-03T12:37:00.000+02:00

Deutsch lernen und laufen führt zu unterhaltsamen Gesprächen an der Alster. Am letzten Freitag – entschuldigt den verspäteten Eintrag, ich musste einen Halbmarathon laufen – bekam ich einen Eindruck davon, wie Deutsch vermittelt wird. Mit Märchen. Es dauert zwar circa einen Kilometer, bis ich begriff, dass unsere kanadischen Mitläuferin in der letzten Woche ein Märchen geschrieben hatte, Ä und CH sind doch bei angestrengter Atmung schwer zu verstehen.

Die Kurzfassung der Geschichte:
Ein einsamer, hässlicher Prinz hat einen Schatz. Dieser wird ihm geraubt. Er ist unglücklich. Er befragt seinen Zauberspiegel (mit scharfem Z, sonst wird es nur ein sauberer Spiegel, auch schön, aber nicht so hilfreich), erfährt, dass der Schatz im Zauberwald versteckt ist. Im Wald steht ein violetter Baum, der dem Prinzen erzählt, was passiert ist. Ein kleiner Mann mit K, aber kein Zwerg oder Gnom, hat den Schatz geklaut, der Zauberbaum hat ihn aber mit einem Ast erschlagen und der Prinz bekommt seinen Schatz wieder, der unter einem Ast steht. Um das Happyend vollständig zu machen, die Geschichte stammt immerhin von einer Nordamerikanerin, sitzt auch dem Schatz eine schöne Prinzessin, die nur auf den hässlichen Prinzen gewartet hat. Und so lebten sie glücklich und zufrieden.

Wer jetzt den Begriff mit K errät, darf sich das folgende Video anschauen, das mir während der Erzählung durch den Kopf summte. Auch mit Prinz und Happyend, aber doch mit kleiner anderer Wendung. Von der Deutsch-Kanadischen Laufgruppe zur Deutsch-Amerikanischen Freundschaft. MAZ ab

DAF - Der Räuber und der Prinz
Ein schöner junger Prinz. Verirrte sich im Wald. Plötzlich wurde es dunkel. Da packten ihn die Räuber. Doch einer von den Räubern liebte diesen Prinzen. Ich liebe dich mein Prinz. Ich liebe dich mein Räuber.

Keep on running

Der Trainer sagt:

2007-04-02T16:09:00.000+02:00

"Aufgrund einer Leseschwäche meinerseits waren wir gestern morgen eine Stunde zu früh! am Start - zugegeben ein wirklich schlechter Aprilscherz. Aber egal, zumindest wurden wir dadurch nicht erst vom Startschuss geweckt.

Mit rund 150 anderen Volksläufern geht es los durch das romantische Wandsetal - die äußeren Bedingungen sind nahezu perfekt - ca. 10 Grad und Sonne (ich mags ja lieber ein wenig bewölkt). Angespornt von den Zeiten aus Hessen haben wir uns eine Zeit von 5,25 Minuten pro Kilometer vorgenommen (Endzeit von 1.53,45).

Aber mit zwei gnadenlosen Terriern an den Hacken lässt sich so etwas nicht einhalten - Jochen redet so viel, dass mir nur die Flucht nach vorn bleibt und Franco läuft so unverschämt energiesparend seine Kilometer runter, dass auch hier nur eine Tempoverschärfung hilft, in der Hoffnung ihn so weich zu kochen. Zwar jammern beide permanent über das hohe Tempo (Zitat Franco: "Sach mal Josi, hast Du noch nen Arsch offen?"), aber im Ziel ist die Freude über 1:48,49/1:50,06 sehr groß. Das hat auf jeden Fall gerockt. Noch vier Wochen!"

I go weak

2007-03-30T10:21:00.000+02:00

Was kann mich beim Laufen aufhalten?
Lahmheit, Durst oder die Gegenwart einer schönen Frau?

Heute hatten die außergewöhnlichen Schönheiten glücklicherweise keinen Ausgang, ich kam einigermaßen fließend um die Alster, der Trainer trieb mich an und war es nach einem Blick auf die Uhr zufrieden. Eine 40er Runde reichte ihm diesmal, seine Hochrechnung verspricht eine Zeit unter 4 Stunden, ich dagegen nicht.

Lieber erinnere ich mich an die gelenkige Frau aus dem letzten Sommer, die nach dem Laufen sich an einem Baum dehnte, den einen Fuß auf dem Boden, den anderen senkrecht am Stamm nach oben gestreckt. Nicht nur sie kam so nicht von der Stelle, machte dafür aber mächtig Eindruck bei mir. Von gezieltem Weiterlaufen war danach keine Rede mehr, ich war schon stolz, nicht voll vor den Baum gelaufen zu sein. Deswegen legen Profisportler soviel Wert auf den Tunnelblick.

I go weak, I go weak
weak in the presence of beauty

Alison Moyet

Keep on running

Auf der Stelle laufen

2007-03-29T12:47:00.000+02:00

Auf der Stelle laufen oder treten hört sich nach einer Fortsetzung der depressiven Stimmungslage an, dabei will ich nur auf Matt hinweisen, der tanzend die Welt umrundet hat. Ein großartiges Video, in dem Matt nicht vom Fleck kommt und trotzdem auf sieben Kontinenten zu sehen ist. Im Schnee, in der Wüste, unter Wasser, auf Bergen, mit Elefanten, Walrössern, Hunden (natürlich Berlin), mit Fischen und Quallen. Via sueddeutsche.de

Let´s dance

An Tagen wie diesen

2007-03-29T09:18:00.000+02:00

„Und nicht die geringste Spur oder der flüchtigste Zipfel einer Idee. Der Tag wollte mich nicht. Ich konnte ihm kein Krümelchen entreißen, und doch ist mein Kopf dumpf und heiß.“ Nicolas Bouvier Der Skorpionfisch

An Tagen wie diesen sitze ich im Büro und alles zerrinnt zwischen den Finger. Nichts gelingt und keine Arbeit wird zu Ende gebracht. Ich fühle eine Erkältung in mir aufsteigen, muss ich mein Training wieder reduzieren?

Und dann stoße ich auf das Lied zum Gefühl: „Immer wieder Sonntags“ von Büro am Strand feat. MC Winkel & Nilzenburger.

„Es gibt Tage, da fühl ich mich so alt wie Juppi Heesters
Bist Du Lebemann, Digger, dann verstehst das
Völlige Erschöpfung und einen Kopp so groß wie Kiel“

Immer Wieder Sonntags (Radio Edit) - via MC Winkel

Wenn die Vier noch singen können, kann ich laufen und schleppe mich müde eine Runde um die Alster.

Keep on running

Billige Posen im Angebot

2007-03-27T17:51:00.000+02:00

Was für grandiose Fachgeschäfte Hamburg zu bieten hat.

Sollte ich tatsächlich am 29.4. das Ziel erreichen, werde ich mir für billige Posen, die ich zuvor günstig erworben habe, nicht zu schade sein.

Keep on running

Der Trainer sprintet, empfiehlt und staunt

2007-03-27T12:15:00.000+02:00

Stolzgeschwellter Brust stolzierte der Trainer heute morgen ins Büro und präsentierte Zahlen, nackte Zahlen: Drei Sieben Fünf Acht.

Was will er damit sagen: Seine gestrige zweite Alsterrunde sprintet er in 37 Minuten und 58 Sekunden, nachdem er zwei Mitstreiter nach der ersten Runde hinter sich gelassen hatte. Jetzt wissen wir, wo der Hammer hängt.

Deswegen fordert der Trainer zum offiziellen Wettkampf auf. Am Sonntag um 9:30 Uhr erwartet er uns am Start zum Wandsetal Halbmarathon. Wer sich heute anmeldet, kann das online tun und soll dann auch heute online Geld - Kosten: 7,- Euro - überweisen.
Ab morgen geht die Anmeldung nur noch direkt vor dem Start und kostet dann zwei Euro mehr.

Ich versuche mich immer noch mit der Ausrede eines Umzuges vor dem Rennen zu drücken, habe auch ein leichtes Halskratzen zu vermelden und bin kaputt von der letzten Heldenwoche

Ein wahrer Held und für viele Jahre ein Idol unseres Trainers ist Robert Garside alias „The Runningman“. Der 40-jährige Brite rannte als erster Mensch in fünf Jahren und acht Monaten einmal um die Welt und über fünf Kontinente, durchquerte 30 Länder und unzählige Städte. Start und Ziel war Neu Delhi in Indien.

Jetzt soll Robert Garsides Lauf in das Guinness-Buch der Rekorde eingetragen werden, teilten die Herausgeber mit. Diese Entscheidung bedeutet eine wichtige Rehabilitierung für Garside, der sich in den letzten Jahren mit Betrugsvorwürfen auseinandersetzen musste. Andere Extremsportler bezweifelten, dass der Mann ohne ein Unterstützerteam durch Dschungel und Wüsten gelaufen sei.

Die Geschichten der einzelnen Etappen sind spektakulär: Er wurde ausgeraubt und verhaftet, er schlief im Schnee des Himalaya und häufig aus Sicherheitsgründen in Gefängnissen und Polizeiwachen.

Seine Website, auf der er vor Jahren die einzelnen Etappen dokumentierte, ist leider offline.

Keep on running

19 km und selbstgebackener Kuchen

2007-03-26T17:12:00.000+02:00

Ein richtig schöner Sonntagsausflug war das gestern. Hinaus nach Reinbek in den Krabbenkamp und dort mit Ulrike, die ein letztes Training für den Berlin Halbmarathon angehen wollte, eine Runde von 19 Kilometern rund um Reinbek (so ungefähr jedenfalls / Unklarheiten zwischen Kilometer 5 und 9) absolviert.

Vom Berliner Halbmarathon gibt es eine schöne Vorschau-Tour, macht Lust, nächstes Jahr dabei zu sein. Ulrike hat sich gestern mächtig gequält, eine nicht ausgestandene Erkältung und eine tückischer, immer entgegenkommender Gegenwind, sorgte für die ein oder andere Walking-Einheit. Insgesamt 2:39 Stunden unterwegs und am Ende war ich auch kaputt.

Zur Belohnung gab es selbstgebackenen Kuchen und entspanntes Dösen auf der sonnigen Terasse. Schön. Und Ulrike, werd gesund, und dann läuft es in Berlin wieder richtig rund.

Keep on running

Wochenrückblick

2007-03-26T16:53:00.000+02:00

Meine trainingsintensivste Woche jemals:

Samstag 17km
Sonntag 15km
Dienstag 16km
Donnerstag 10km
Freitag 7km

65 Kilometer in einer Woche. Immerhin mehr als anderthalb Marathons. Kann ich einfach so stehen lassen, oder?

Gibt aber auch fleissigere Läufer, die von einer lockeren 30er im Alstertal berichten. Aber das Logo ist schön und wenn der Traktor kommt, bin ich schon längst platt.

Keep on running

Den Trainer ziehen lassen

2007-03-23T15:21:00.001+01:00

Gestern Abend war es soweit. Ich musste den Trainer ziehen lassen. Bei Regen und Wind mit einem weiteren Mitstreiter an der Alster unterwegs. Mir steckten noch die Läufe der letzten Tage in den Knochen. Die zweite Runde wollte und konnte ich nicht mehr mitgehen. Hinter der Kennedy-Brücke drehte ich ab und ließ sie in die Dunkelheit entschwinden.

In meinen Kopf schoss mir eine entsetzliche achtziger Jahre Melodie:

"And when the rain begins to fall you'll ride my rainbow in the sky
and I will catch you if you fall you'll never have to ask me why
and when the rain begins to fall I'll be the sunshine in your life
you know that we can have it all and everything will be alright"

Ich hoffe, der Trainer weiß, welche Hoffnungen in ihn setze. Ich brauche ihn, wie Jermaine Jackson nicht mehr ohne Pia Zadora auskommen wollte und sich dafür mit einer weißgekleideten Motorradgang anlegte. Das Video ist ein eindrucksvolles Zeugnis dafür, dass die achtziger Jahre an kompletter Geschmacklosigkeit litten und auch keine ironische Renaissance verdienen. Aber Motorradfreaks sollten auf ihre Kosten kommen - solange sie sich die Ohren zuhalten oder den Ton wegdrehen.

Keep on running

Frühlingserwachen

2007-03-21T10:50:00.000+01:00

Mit entschlossen Schritten bin ich gestern Abend in Richtung Frühling gelaufen. Obwohl es von den Temperaturen eher noch Winter war. Der Trainer war zurück vom Höhentraining und brauchte Auslauf. Und er wollte sich nicht mit einer einfachen Alsterrunde zufrieden geben.

Deswegen begab ich mich auf meinen dritten längeren Lauf in den letzten vier Tagen (Samstag / Sonntag) und wir umrundeten Alster und Stadtpark in einem Lauf. Mehr als 16 Kilometer und der Blick auf die Pulsuhr (145) gab das Tempo vor.

Nach 1:36 Stunden waren meine Oberschenkel so schwer, dass ich mich heute wie der 3-Arsch-Mann fühle. Langsam wird jede noch so weite Hose zur Röhre. Aber bis der Frühling einzieht, werde ich straff und jugendlich sein.

Und zu dem Gefühl noch das aktuelle Lied von Toni Mahoni – via Spreeblick.

Frühling
Krokusse und Röckchen
Frühling
Touristenbusse, Söckchen
Frühling
Ist Frühling in der Stadt

Keep on running

Wissen wie das Wetter ist

2007-03-19T14:41:00.000+01:00

Wem es nicht reicht aus dem Fenster zu schauen, um zu wissen, welche Sportbekleidung für die Runde um die Alster die richtige ist, es gibt Abhilfe:

Die Alsterwebcam des Hamburger Segelclubs

via St. Georg Info

Keep on running

Hinter dem Puls der Zeit mehr Sport wagen

2007-03-19T12:39:00.000+01:00

Die Pulsmess-Uhr ist tatsächlich eine große Hilfe. Ich habe es zwar nicht geschafft, konstant unter den 140 Pulsschlägen zu bleiben, aber nach den Anfangsminuten pendelte sich der Wert zwischen 135 und 145 ein. Das Tempo war zwar langsam, aber ich hatte - obwohl ziemlich kaputt vom Lauf am Tag zuvor - das Gefühl, ich könne sehr lange so weiterlaufen. Insgesamt waren es bestimmt 15 Kilometer in anderthalb Stunden, damit komme ich nicht in vier Stunden durch den Marathon, aber ...

Während des Laufens vertrieb ich mir die Zeit mit dem Nachdenken über Coolnessfaktoren. Die rutschende Unterhose gab mir das Gefühl, ein jugendlicher Baggypants-Träger zu sein. Obwohl ich in der letzten Woche in einer Berliner U-Bahn in Kreuzberg zwei wirklich coole Typen belauschte, die wussten, dass die Baggypants-Zeiten eindeutig vorbei sind. Auch Jan Delay zieht inzwischen schwarz-weiße Anzüge den Baggypants vor, obwohl er noch im Song "Fäule" von Hause aus "Baggypants plus Strumpfhosen" war:

Wir sind von Haus aus Baggypants plus Strumpfhosen
Und brauchen deshalb nich` auf dicke Hose rumposen
Wir machen nich auf Large in schicken Sportwagen
Doch ham' auch nich' grad das Temperament von Chorknaben

Link: sevenload.com

Sportwagen, oder mehr Sport wagen, als kleine Reminiszenz an Willy Brandt. Der Coolnessfaktor geht gänzlich verloren, wenn die Unterhose droht, aus der knielangen Shorts herauszurutschen. Da hilft dann nur noch festtackern. Und bis dahin

Keep on running

Es ist so weit

2007-03-18T16:16:00.000+01:00

Nein, bitte nicht falsch verstehen, ich halte mich bei weitem noch nicht fit für den Marathon. Ich hätte nichts dagegen, wenn der Start nicht nur um Stunden, sondern lieber um Wochen nach hinten verschoben würde. Doch leider ist das wohl nicht zu erwarten.
Nein, der Weg ist so weit. Ich habe mich gestern zwei Runden um die Alster gequält, plus Hin- und Rückweg sind das ungefähr 17 Kilometer in eindreiviertel Stunden. Ich bin so kaputt und Ende April soll ich zweieinhalb Mal so weit laufen. Ich bin überrascht, was mich dazu bringen konnte, die Anmeldung auszufüllen. Der reine Übermut.
Ich war sogar mit Pulsmesser und Uhr unterwegs. Die erste Runde in Begleitung, für die acht Kilometer brauchten wir 54 Minuten, mein Puls pendelte um die 130, in der zweiten Runde schwankte er zwischen 140 (bergab) und 160 (bergauf).
Jetzt soll eine ruhige Runde zum Auslaufen folgen, nicht über 140. Die Kilometer müssen gelaufen werden. Anders komme ich nie ins Ziel.

Keep on running

Laufen zwischen Tag und Nacht

2007-03-14T21:00:00.000+01:00

Die Sonne wecke mich bereits in den frühen Morgenstunden. Vom Fenster aus sah ich, dass bereits Menschen sportlich gekleidet durch den Park liefen. Ich bin kein Morgenläufer. Mein Körper verweigert sich solchen Anstrengungen vor der Mittagspause. Trotzdem habe ich es versucht.
Eine dreiviertel Stunde taumelte ich mehr als ich lief durch den Volkspark, schleppte mich die Hügel hinauf, das Adrenalin wusste nicht, in welche Bahnen es fließen sollte, die Füsse konnten sich nicht entscheiden, welcher von ihnen den ersten Schritt machen sollte.
An der Landsberger Allee lockte mich eine Filiale vonAtrium Bestattungen mit einem Tag und Nacht Service, sollte ich dort meine Ruhe suchen und finden?
Doch niemand hörte mein Flehen und ich begab mich auf den Heimweg. Mir begegnete die Nachbarin, in deren Bettzeug ich schlafe und deren Schlüssel gestern abend in der Wohnungstür steckte. Bin ich schon zu lange hier?

Gegen diese Fragen hilft nur eins:

Keep on running

Wenn Trainer Skifahren, brauchen Läufer Berge

2007-03-11T17:07:00.000+01:00

Zum Glück gab es in Berlin nach dem zweiten Weltkrieg soviel Schutt, dass ich heute Steigungsläufe machen kann. Kreuz und quer ging es durch den Volkspark Friedrichhain, dieses Parklaufen ist für Rundenläufer, die die Alster als Heimstrecke angeben, sehr verwirrend. Denn dort geht es nur links oder rechts herum, im Park läuft jeder, wie er will, und Du kannst den anderen Menschen mehrfach begegnen, ohne deine Geschwindigkeit einschätzen zu können. Und im Friedrichshain musst Du Dich zudem vor der Invasion der Holzlaufräder in Acht nehmen, die in Scharen aus dem feinen Bötzow-Viertel zum Cafe Schönbrunn rollen. Das Cafe sollte man großzügig umlaufen - in der Turnhose ist kein Platz für ein Wiener Schnitzel.

Die in gepflegten 63 Minuten zurückgelegten 10,5 km sind eher als Auswärtspunkt zu werten. Dieser wäre auch für St. Pauli bei Union angebracht gewesen, doch unser ehemaliger Fußballgott Nico Patschinski hatte leider was dagegen. Aber immerhin schien die Sonne in der Alten Försterei.

Und noch ist der Aufstieg nicht verloren und der Marathon nicht gelaufen.

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Traumrunde mit dem Trainer

2007-03-09T11:12:00.000+01:00

Nachdem der letzte Lauf mehr durch seine Wortbeiträge denn durch die sportliche Leistung zu glänzen vermochte, trieb mich der Trainer heute gnadenlos über seine knapp 11-Kilometer lange Lieblingsstrecke an der Alster. Schon bei den ersten kleinen Anstiegen ließ er an seiner momentanen Power und Entschlossenheit keine Zweifel. Ich weiß, für jeden, der wenigstens einen Wilsiter Berg in der Nähe seiner Laufstrecke hat, kann an einem Gewässer in Hamburg nicht von Anstieg die Rede sein, aber mir raubte es trotzdem die Luft.

Zwar war es nicht ganz so schlimm, wie in folgender Email einer Freundin aus Nigeria beschrieben, aber wenn ich beim Laufen kaum mehr zum Reden komme, steht es um mich schlecht.

"Ende Maerz soll aber die Regenzeit losgehen, die Luft etwas besser werden. Wir sind heute auf den Aso-Rock geklettert (das Herz Nigerias) was eigentlich eher ein Huegel ist. Der Hamattan haengt so schwer ueber der Stadt, dass man erstens nichts sehen konnte zweitens so einen Druck auf die Lungen bekam, dass man kaum reden konnte beim Laufen."

Zum Schluss kam wenigstens eine 56-ziger Zeit bei der ganzen Hetzerei rum, zehn Minuten schneller als zwei Tage zuvor. Aber die Vorstellung, diese Strecke circa viermal laufen zu müssen, vertreibt die Träume und treibt mich in den Wahn.

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Wenn Laufen allein nicht reicht

2007-03-06T19:25:00.000+01:00

Das Laufen ist schon schwer genug für mich, aber die internationalen Zusammensetzung unserer Laufgruppe lässt die sportliche Betätigung auch zur geistigen Höchstleistung werden. Unser fröhlich geradebrechtes Deutsch-Englisch, das uns in Jesteburg den spöttisch-genervten Kommentar "Trainiert ihr für den New York Marathon?" eingebracht hatte, sollte das Trainieren und die fremden Zungen leichter werden lassen.

Heutiges Thema war - neben einem Exkurs zu den Menoniten in Paraguay - das Wort "Allein".

Um die neue Vokabel schmissig in den Wortschatz einzubinden, verfiel ich auf die sinnfreie Idee, traurige und einsame "Neue Deutsche Welle"-Lieder vorzutragen. Natürlich drängte sich der Eisbär-Song von Grauzone auf, dessen Nouvelle Vague Version mir seit Wochen in den Ohren klingt.

Ich möchte ein Eisbär sein
im kalten Polar,
dann müßte ich nicht mehr schrei´n,
alles wär so klar.

Ich möchte ein Eisbär sein
im kalten Polar,
dann müßte ich nicht mehr schrei´n,
alles wär so klar.

Eisbären müssen nie weinen.
Eisbären müssen nie weinen.
Eisbären müssen nie weinen.
Eisbären müssen nie weinen.

Wer jetzt sowohl Video als auch Songtext sorgsam studiert hat, wird festgestellt haben, dass das Wort "Allein" darin nicht vorkommt. Ein anderer Eisbär - Knut - wurde von der Mutter verlassen und muss von Menschenhand aufgezogen werden.

Da das Schicksal von Knut die Menschen rührt, hat er inzwischen eine Website, einen Video-Podcast und ein Blog. Damit ist er nicht allein, aber einzigartig, jedenfalls unter Eisbären.

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Jahresbestzeit

2007-03-05T10:17:00.000+01:00

Keine großen Worte. Nur soviel: Ich bin zurück. Acht Wochen Grippe, Erkältung, Arbeit, Erkältung, Grippe. Ein trainingstechnischer Teufelskreis. Gestern immerhin die dritte Laufeinheit in diesem Jahr. Ungefähr anderthalb Stunden an und um die Alster. Mein längster Lauf. Als temporärer Begleiter von zwei Laufwundern. Als ich sie traf, waren sie schon eine Stunde unterwegs. Guckt Euch deren Lauf von gestern an. Bis dahin ist es für mich ein langer Weg. Es bleiben noch acht Wochen.

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Marathon Hamburg 2007

2006-12-20T14:31:00.000+01:00

Ich bin dabei. Eben angemeldet. Und die 62 Tacken lasse ich nicht verfallen. Deswegen wird es hier hoffentlich jetzt auch wieder mehr zu berichten geben als den wöchentlichen Sonntagslauf.

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Feste Bürozeiten und früh einbrechende Dunkelheit

2006-11-24T16:36:00.000+01:00

Es ist doch schwer verzwickt. Ich komme nicht mehr zum Laufen. Die Arbeitstage sind zurzeit so lang (8 – 8) und die Dunkelheit so unerbittlich, dass mir nur das Wochenende zum Laufen bleibt. Und schwupps bin ich drin im fiesen Kreislauf des Wenig-Laufens, Dicker-Werdens, Un-Fitter-Fühlen, so dass die Lust, die Laufschuhe mal wieder so richtig auszuführen, sehr gering ist.

Dementsprechend leer und lustlos auch das Blog. All die guten Vorsätze nach den 20km von Jesteburg sind wie weggeflogen und ein weiterer Halbmarathon in unerreichbare Ferne gerückt.

Das muss anders werden. Morgen oder Übermorgen. Die Alster soll mich wiederhaben.

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Und jetzt mit Zunge

2006-10-30T10:55:00.000+01:00

Beim sonntäglichen Lauf um die Alster, die sich inmitten des stürmischen Aprilwetters zu einer Stunde goldenen Herbstes durchrang und der Wind peitschte das dunkle Wasser wie an der See und die Möwen kreischten vor Glück, das Tempo war gemächlich und die Zunge blieb in der eigenen Mundhöhle und klatschte nicht im Takt der Schritte an die Kinnspitze. Google dagegen scheint nicht so sehr an den läuferischen Fortschritten oder Ergebnissen sondern mehr an den zwischenmenschlichen Beziehungen interessiert zu sein. Ist das die vielgepriesene soziale Software?

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Halbmarathon ist wie Küssen ohne Zunge

2006-10-27T10:41:00.000+02:00

Dem Halbmarathon klebt der Makel der Unvollkommenheit an. Nicht die historischen 42,195 km, die einst Philippides als legendärer Bote der Athener Siegesmeldung von der Schlacht bei Marathon zurücklegte, sondern nur schlappe 21,0975 km warten auf die Läufer dieser minderen Disziplin. Doch mögen sich die echten Marathonis nicht zu dicke machen. Der alte Grieche soll damals in weniger als zwei Tagen eine Strecke von über 245 km gelaufen sein, eine wirklich große Leistung. Womit wir beim Aufhänger dieses Eintrages sind: "Kleinkunst, das klingt wie Kleingärtner, Halbmarathon oder ,Küssen ohne Zunge'", findet auch Pigor laut taz. Jetzt muß ich mich auch noch von einem singenden Kabarettisten veralbern lassen. Obwohl, sein gesungener Gröfaz in der Badewanne - so klein kann groß sein -, sorgte für einen medientechnischen Wandel beim ZDF. Nicht nur Fernsehen, sondern ab jetzt auch immer Internet, nicht Halbmarathon sondern die volle Strecke. ZDF-Chefredakteur Nikolaus Brender nannte als Vorbild die BBC, nicht diesen Churchill.
Das Video bei youtube (seit neuestem erst ab 18)

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Gewinner 297

2006-10-20T11:30:00.000+02:00

Obwohl die Liste der Gewinner bereits geschlossen ist, tröpfeln nach und nach noch einzelne Ergebnisse bei Steve Runner ein. In seinem Podcast #67 präsentiert er die Ergebnisse. Die 46-jährige Kristina aus Albany / Oregon hat mit einer Zeit von 5:03:30 sich ans Ende der Liste gesetzt. Sie berichtet, dass sie ihr letztes Rennen vor 25 Jahren im März 1981 bestritten hat. Den Worldwidehalf Marathon hat sie auf einem Laufband zurückgelegt, während sie sich immer wieder die “Shouts of Encouragement” angehört hat. Vielleicht hätte es ein wenig geholfen, wenn sie sich ab und zu „Ok go on treadmill“ angeschaut hätte. Auch eine Möglichkeit, sich auf einem Laufband zu bewegen.
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Trainingslauf ohne Trainer

2006-10-19T10:14:00.000+02:00

Ein Trainer im Urlaub darf kein Grund für eine Trainingspause sein, da ich es ohnehin an Konstanz vermissen lasse. Deswegen war der gestrige Lauf um die Alster ein schnell absolviertes Pflichtprogramm auf dem Weg zu neuen weiteren Läufen. Als Belohnung dafür überreichten mir Steve, Mal, Terry und Ben über die worldwidehalf-Website mein Finisher Zertifikat zum Selbst-Ausdrucken. Danke.

Die Gewinnner sind: 295

2006-10-18T14:43:00.000+02:00

295 der ursprünglich 589 registrierten Läufer und Läuferinnen haben sich nach dem WWHM bei Steve Runner zurückgemeldet. Von den sieben deutschen Läufern haben immerhin vier ihre Ergebnisse bekannt gegeben.

Auf Platz 125 und 126 haben der Trainer und ich uns 12 Sekunden vor Jens Junge (130. Platz) aus Konstanz ins Ziel gerettet. Jens Junge (40 Jahre) ist in Bräunlingen gelaufen. Weitere sechs Minuten später kam Christoph Jahn(33) als 159. über den Zielstrich. Er hatte sich eine Strecke am Teltow-Kanal in Berlin ausgewählt und auch ein Foto eingesandt. Bei den nahezu identischen Ergebnissen könnten wir den nächsten WWHM auch gut zusammenlaufen.

Besonderen Applaus hat April Codair verdient, die von allen Startern am längsten unterwegs war. Sie hat es sich zum Ziel gesetzt, sich von einer 150 Kilo-Frau zu einer Iron-Woman-Finisherin zu wandeln. Ihren ersten Triathlon hat sie bereits hinter sich. Ihren weiten Weg beschreibt sie in ihrem Weblog biggirlsdotri.blogspot.com.
Beim WWHM konnte sie nur eine Viertel Meile Laufen, dann schwoll ihr Knöchel an und sie legte den Rest der Strecke „wie eine Schildkröte“ zurück. Trotzdem hat April den Halbmarathon an der Nordküste von Boston sehr genossen, obwohl sie für sechs der dreizehn Meilen auf Flipflops ausweichen musste. Respekt April und viel Erfolg auf dem Weg nach Hawaii.

Keep on running

Dead man running

2006-10-18T09:50:00.000+02:00

Was soll man von einer SMS um 7:44 Uhr mit folgendem Wortlaut halten: "Ih kochen heute um die alster? Christian"
Warum Christian B., der dritte Mann im Team Hamburg, nicht am WWHM teilnehmen konnte, ist auf dem Foto deutlich zu sehen. Aber inzwischen hat er keinen Schlauch mehr im Hals, weswegen die unverstaendliche SMS nicht mehr auf eine schlecht funktionierende Akustik-Eingabe seines Handys zurückzuführen ist, sondern eher auf die klammen Finger und eine selbstständig agierende Wortvervollständigungsfunktion.
Heißt im Klartext, dass er ab heute wieder beim Laufen dabei ist.

Keep on running

Wenn Trainer Urlaub machen

2006-10-17T19:34:00.000+02:00

Der Trainer, der es bereits zum zweiten Mal geschafft hat, mich bei einem Halbmarathon auf die Zeit von unter 2 Stunden zu scheuchen, hat sich in den wohl verdienten Urlaub abgesetzt: Wandern in der Hohen Tatra im Grenzgebiet zwischen Polen und der Slowakei. Nicht gesagt hat er allerdings, dass dort die einzige Sherpa-Rallye Europas gerade jetzt ausgetragen wird. 800 Höhenmeter mit einem 60 Kilo schweren Rücksack überwinden. Dafür hätte er nicht so weit reisen brauchen. Er kann mich beim nächsten Training auch einfach einmal um die Alster tragen. Das zusätzliche Gewicht entschädigt für die fehlenden Höhenunterschiede.

Keep on running

Doppelte Belastung

2006-10-16T10:42:00.000+02:00

Am Samstag erst auf einem Gummiplatz Fussball gespielt und dann nach kurzer Pause um die Alster gelaufen. Schönes Sportprogramm, aber der linke hintere Oberschenkel ist fest und unwillig. Trotzdem:

Keep on running

Das Suchen neuer Ziele

2006-10-12T11:30:00.000+02:00

Bisher ist nicht bekannt gegeben worden, ob und wann es einen zweiten Worldwidehalf-Marathon geben soll. Trotzdem soll es ja mit dem Laufen weitergehen. Gestern Abend war wieder die Runde um die Alster dran. Ich verstehe nicht, warum es dort immer so anstrengend ist. Die 20 Kilometer in Jesteburg waren ein Spaß, aber nach fünf Kilometern an der Alster war ich bereits kaputt.

Deswegen gilt es, eine neue Herausforderung zu finden:
Der Süderelbe Halbmarathon am 29.10.06 (das ist schon sehr bald)
Die Berliner Marathonstaffel am 19.11.06 (12 / 10 /5 / 10 / 5,195 km)
Der Ratzeburger Adventslauf am 3.12.06 - 26 km (leider schon ausgebucht)

Sobald ich Mitstreiter gefunden habe, bin ich wieder bereit. Bis dahin gibt es nur Training.

Keep on running

Die Strecke

2006-10-11T17:54:00.000+02:00

Kurzer Nachtrag.
Die Strecke in Jesteburg führte über Stock und Stein, Wald und Wiesen.
Die Runde musste zweimal gelaufen werden.
Hier der genaue Kurs.

Keep on running

Worldwidehalf Resultate

2006-10-11T15:04:00.000+02:00

Besonders schön am weltweiten gemeinsamen Laufen ist das Erzählen von Heldengeschichten - hinterher. Die Website des Worldwidehalf gibt nicht nur die Möglichkeit, die erzielten Zeiten zu vergleichen, es können Fotos und Audio-Dokumente hochgeladen werden.
Hier eine besondere Auswahl von Teilnehmern:
Der bisher Beste:
Mark Jones (01:14:00). Er lief diese Zeit beim Halbmarathon in Evansville und wurde dort Dritter. Gratulation

Der Race-Director:
Steve Walker aka Steve Runner (1:56:42).
Er nahm am Boston Halbmarathon teil und läßt uns wie immer an seinen Erlebnissen teilhaben (mp3). Persönliche Bestzeit. Gratulation Steve und danke für die Organisation.

Der Letzte:
Dave Hull DNF
Dave musste das Rennen aufgeben, die Hüften machten Schwierigkeiten. Trotzdem sandte er seinen Kommentar (mp3). Respekt.

Der Südamerikaner:
Eduardo Araujo (02:15:40)
Bahia, Brasilien
Auch er kommentiert seinen schweisstreibenden Lauf (mp3).

Der Russe:
Buddy (01:59:58), der nicht ganz so russisch aussieht, ging in Smolensk an den Start und sandte ein eindrucksvolles Foto ein.

Die Medaillenschmiedin:
Natalia Norman (02:29:08)
Natalia war am Newport Beach unterwegs und hatte eine Medaille für sich vorbereitet. Gratulation.

Die Full Moon Worldwide Half Marathon Brigade:
Patrick Foley (02:06:12), Donna Crocker (02:06:00)und Kevin Schnyder (04:06:00)
Die drei Frühaufsteher aus Houston / Texas starteten um 4:30 Uhr und ließen sich die ganze Zeit vom Mond leiten. Hoffentlich ist Kevin dabei nicht vom Weg sondern nur von der Tastatur abgekommen, sonst wäre er zwei Stunden länger als die anderen beiden unterwegs gewesen.

Soweit eine kleine Auswahl von Rückmeldung. Mein Dank geht an die Organisatoren, meinen Coach und all die anderen Läufer und Läuferinnen.

Keep on running

Auf zum nächsten Worldwidehalf Marathon 2007

Der Lauf

2006-10-10T11:11:00.000+02:00

Es ist vollbracht. Trotz der desaströsen Trainingsleistungen und der unklaren Besetzung des Teams Hamburg haben wir am Worldwidehalf-Marathon teilgenommen. Dank einer Bierlaune des Coaches, der sich noch am Samstagabend um 23.00 Uhr dazu entschied, mich bei meinem hehren Vorhaben zu begleiten.

Die unergründlichen Wege des Herren brachten uns nach Jesteburg, um dort in der Idylle der hügeligen Nordheide unserer weltweiten Betätigung nachzugehen. Dank der Unterstützung der freundlichen Helfer des VfL Jesteburg - die sich unter dem eigenwilligen Logo des krabbelnden Käfers versammeln - und der freiwilligen Feuerwehr war es wunderschön, die abwechselungsreiche Strecke durch Wälder und Felder abzulaufen.

Insgesamt nahmen circa 1000 Personen am Volkslauftag teil. Beim 20,3 km Lauf (warum fehlten bloss die 800 Meter zum Halbmarathon) nahmen 87 Läufer und Läuferinnen teil, wir starteten ganz hinten und kamen im Endeffekt auf Platz 69 und 70 zeitgleich ins Ziel.

Angenehm kühles, nicht zu kaltes Wetter, kein Regen und auf der Strecke immer wieder einzelne Herren mit ihren dunklen Mercedes-Limousinen, die uns Läufer in die richtige Richtung wiesen. Danke dafür und für die Unmengen von warmen Eistee im Ziel. Ein schöner Lauf und kostbare Urkunde, die die Heldentaten belegen.

Die Urkunde von worldwidehalf.blogspot.com
Die Urkunde vom Trainer

Die nackten Zahlen

2006-10-10T10:45:00.000+02:00

Der Lauf in Jesteburg war auf die eigentümliche Distanz von 20,3 Kilometern angelegt. Ursprünglich wollten wir den WWH-Marathon selber organisieren, aber die Teilnehmerzahlen in Hamburg stieg nicht so stark wie erhofft an, so dass wir zu zweit dann doch lieber an einem organisierten Event teilnehmen wollten. Und an diesem Wochenende bot sich halt nur Jesteburg an - unser Glück, denn es sollte sehr schön werden.

Um beim offiziellen WWHM-Contest vergleichbare Daten eingeben zu können, haben wir die offiziellen VFL-Jesteburg-Zeiten hochgerechnet.

Zielzeit 20,3 km: 1:55:25
Km/h: 10.6
Zeit/km: 5:41
sec/km: 341
sec/100m: 34:1
sec/800m: 272:8
Hochgerechnete Zielzeit 21,1 km: 1:59:57

Und hier noch die handgestoppten Zwischenzeiten:

KM	Zeit	Zeit/Pro KM
1	0:05:57	0:05:57
2	0:11:44	0:05:47
3	0:17:04	0:05:20
4	0:23:00	0:05:56
5	0:28:43	0:05:43
6	0:34:38	0:05:55
7	0:40:30	0:05:52
8
9	0:51:53
10
11	1:02:39
12	1:08:23	0:05:44
13	1:13:53	0:05:30
14	1:19:59	0:06:06
15	1:25:43	0:05:44
16	1:31:39	0:05:56
17	1:37:25	0:05:46
18	1:43:06	0:05:41
19	1:48:48	0:05:42
20,3	1:55:25	0:06:37

Teilnehmer am Worldwidehalf

2006-10-04T16:11:00.000+02:00

Die gemeldeten Teilnehmer - zur Zeit 495 - kommen aus folgenden Weltzonen (FIFA-Einteilung)
Nord- und Mittelamerika: USA, Mexiko, Kanada
Europa: UK (England, Schottland, Nord-Irland), Irland, Deutschland, Australien, Niederlande, Belgien, Tschechien, Russland, Ungarn, Dänemark, Israel
Südamerika: Brasilien
Asien: Singapur, Japan, China, Indien, Thailand
Ozeanien: Australien, Neuseeland
Afrika: Äthopien

Die große Mehrheit kommt aus den USA, aus Deutschland sind immerhin sechs Starter gemeldet:
Hamburg (2)
Karlsruhe (1)
Berlin (1)
Konstanz (1)
Kaltenkirchen (1)

Für die beiden Hamburger kann ich sagen. wir sind heilfroh, wenn wir durchkommen.

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Ein Monat Ruhe

2006-10-04T15:32:00.000+02:00

Einen Monat liegt mein letzter Eintrag nun zurück. Ein Text mit tollen Vorsätzen. Aber so unregelmäßig wie meine Posts hier erscheinen, so unregelmäßig ist mein Training. Zwei Woche die Laufschuhe lässig stehen gelassen, dann eine Woche mit zwei kürzeren Läufen, dann wieder eine Woche Pause und letzten Montag wieder mal gut zehn Kilometer. Danach war ich aber auch ganz gut kaputt. Am Wochenende will ich den Halbmarathon bestreiten. Meine Mitläufer bringen beste Entschuldigungen vor: Salsa-Wochenende, Golf-Wettkampf, Oktoberfest-Zerrung. Und ich laufe allein und untrainiert bei Regen durch die Lüneburger Heide. Super. Genauso habe ich mir meinen Worldwidehalf vorgestellt. Aber im Amerika, da sind sie alle auf meiner Seite. Ich laufe bestimmt auch noch, wenn die vierhundert anderen westlich des Atlantiks losrennen, trotz der Zeitvorsprungs.

Keep on running

Laufen am Wochende

2006-09-04T16:33:00.000+02:00

Mein Trainingsplan sieht für die Ausdauer einen langen Lauf am Wochenende vor. Ein Ausflug in die Nähe von Oldenburg hätte sich so schön mit einer neuen Laufstrecke verbinden lassen. Doch der Freitagabend zog schneller als erwartet vorüber und das Samstagsprogramm ließ keine nicht die geringste Chance zum fröhlichen Traben in der Natur.

Da blieb nach der Rückkehr nur die gute alte Alsterrunde. Erst eine langsame Runde in Begleitung, doch danach übermotiviert das Tempo verschärft. Eine halbe Runde ging es gut, doch dann zeigte sich, dass die Form für den Halbmarathon noch nicht da ist. Mit hochrotem Kopf, sogar der bis dahin kühlende Wind ließ mich im Stich, erschreckte ich die mir entgegenkommenden Spaziergänger und war ein leuchtendes Beispiel für die "Sport ist Mord"-These. Der Kilometer von der Alster nach Hause wurde zur Qual, zwei Stunden für siebzehn Kilometer, wahrlich keine Glanzleistung, beim Halbmarathon will ich auch nicht länger unterwegs sein und trotzdem erheblich lässiger aussehen.

Ein regelmässigeres Tempo, keine vom Ehrgeiz angespornten übermotivierten Verfolgungen und immer weiter trainieren, gute Vorsätze für den September.

Keep on running

Das Tempo wird höher

2006-09-01T12:10:00.000+02:00

Das Training der letzten Woche zeigt erste Erfolge. Gestern abend ein schöner Lauf zu dritt um die Alster, mit der Erweiterung den Leinpfad hinauf bis zur Hudtwalkerstraße. Fast 11 Kilometer und die letzten drei waren recht zügig. Ob wir das Tempo auch eine zweite Runde halten können, soll demnächst ausprobiert werden.

Keep on running

Fast schon ein Halbmarathon

2006-08-28T19:00:00.000+02:00

Das Wochende hat mich dem Halbmarathon ein ganzes Stück näher gebracht. Angespornt durch die beiläufige Bemerkung eines Freundes, er laufe ja normalerweise immer zwei Runden um die Alster und einmal im Monat drei, schob ich alle Bedenken ob unseres Gewichtsunterschiedes beseite und wagte mich am Sonntagnachmittag in einer glücklich anhaltenden Regenpause auf die Strecke. Langsam und beständig umkreiste ich die Alster und mit dem Weg zum Wasser und zurück legte ich 16 - 17 Kilometer in geschätzten 100 Minuten zurück. Auf dem Heimweg war ich der roten Ampel sehr dankbar, dass sie meinen Lauf stoppte. Aber im Oktober schaffe ich die letzten vier Kilometer auch noch.

Keep on running

Trainingsstart des Teams Hamburg

2006-08-22T20:48:00.000+02:00

Zum ersten Mal fand soeben ein gemeinsames Training statt. Lässig die Alsterrunde geschafft. Christian hat geblufft. Wenn morgen früh nicht der totale Zusammenbruch eintritt, ist er schon jetzt Halbmarathon tauglich. Sein eigenes Tempo finden heisst bei ihm vorne weg und dann ein paar Pirouetten drehen. Respekt. Der Trainer kann das Tempo anziehen.

Keep on running

Das Logo für unseren Lauf

2006-08-22T15:18:00.000+02:00

Auf der Website von Steve Runner ist das ultimative Logo für den Worldwidehalf-Marathon vorgestellt worden. Und es ist sehr schick geworden.

Für alle, die ein Bügeleisen besitzen, oder dem Copy-Shop in der Nähe eine PDF-Datei bringen dürfen, hier die T-Shirt-Druckvorlage.

Manche können länger

2006-08-22T10:50:00.000+02:00

Der Extremsportler Ronald Prokein hat in den letzten drei Monaten über 5000 Kilometer zu Fuß zurückgelegt. Am 20. Mai ist er in Istanbul zu seinem Europalauf gestartet, und am 21. August hat er seinen Ziel am Nordkap in Norwegen erreicht. Täglich lief er zwischen 60 - 80 Kilometern, nur eine Schienbeinentzündung in Serbien drückte seinen Schnitt auf 30 - 35 Km. Besonders beeindrucken mich die Tage vom 30. Juni bis zum 2. Juli mit 78 km / 71 km / 82 km.

Ich arbeite schwer auf einen Halbmarathon hin und der läuft drei doppelte Marathons hintereinander.

via Tagessschau

Team Hamburg ist zu zweit

2006-08-21T19:07:00.000+02:00

Das Team Hamburg darf einen zweiten Läufer in seinen Reihen begrüssen. Christian B (32) will stolz die Nummer 310 um die Alster tragen. Ein Neuling auf der Halbmarathonstrecke zwar, aber dafür ohne Höhenangst und mit Kletterstiegerfahrung. Morgen wird er ins Training einsteigen und die Alsterim Laufschritt umrunden. Für alle, die nicht wissen, wie die schönste Laufstrecke in Hamburg aussieht, unser Trainer hat sie für uns bei jogmap.de gemappt.

Helden in Blankenese

2006-08-21T18:47:00.000+02:00

Dieses Wochenende war der Halbmarathon in Blankenese. Drei meiner Mitstreiter waren dabei. Sarah, Christian und Julia haben lässig sämtliche Treppen zum Glück erklommen. Grosse Leistung, grosser Respekt: 02:08:52.

Wer sich für die Ergebnisse interessiert, hier der Link.

Einfach jetzt die Form konservieren und bis zum Worldwidehalf weiter trainieren.

Keep on running

Back on the track

2006-08-15T06:08:00.000+02:00

Die letzte Woche in Berlin hat mich wieder ins Laufen gebracht. Dank des späten Arbeitsbeginns finde sogar ich Morgenmuffel am Vormittag in die Turnschuhe hinein. Aber zu spät sollte man nicht durch die Innenstadt laufen, da die Touristengruppen auf der Museuminsel zum unüberwindbaren Hindernis werden. Auch laufen sich die Dieselmotoren die Spreeboote spätestens ab 9:30 Uhr warm, was der eh Abgas geschwängerten Luft der Hauptstadt einen besonderne Kick gibt.

Trotzdem ist der Start in den Tag entlang der Spree über die Museumsinsel und vorbei am Berliner Dom eindrucksvoll. Wer immer am Wasser bleibt, muss zwar einige Treppen in Kauf nehmen, die sich hervorragend zu kurzen Sprinteinheiten anbieten, kann aber die großen Ost-West-Verbindungen (Unter den Linden / Karl-Liebknecht-Str / Gertraudenstr / Mühlendamm) angenehm unterlaufen.

Zur Zeit zwingen einige Baustellen - besonders unangenehm der Umbau der Jannowitzbrücke - zu Schlenkern hinein in den Autoverkehr. Trotzdem, gleich geht es wieder raus.

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SCC-EVENTS.com > RUNNING > LAUFSTRECKEN > City-Spree

Lindow - Schönheit des Seniorenparadieses

2006-08-07T10:43:00.000+02:00

Was für ein wunderschöner Ausflug ins Ruppiner Land. (B)Lindow, die Stadt der drei Seen und sechs Dioptrien. Zum Laufen hervorragend geeignet der Rundweg um den Wutzsee. 7,6 Kilometer ungestört durch die hügeligen Wälder der brandenburgischen Mark.

Lindow - Romantik-Tour um den Wutzsee

Und direkt im Ort in unmittelbarer Nähe die Pension Kantorhaus, denkmalgeschützt und liebevoll restauriert und geführt vom Brüderpaar Schubach.

In der näheren Umgebung noch weitere Seen zum Umkreisen und Sehenswürdigkeiten wie das Schloss Meseberg, das zum neuen Bundesgästehaus umgebaut wird.

Mitstreiter gesucht

2006-08-04T09:47:00.000+02:00

Gestern sind wir zu dritt gelaufen. Die anderen Beiden trainieren fuer den Helden-Halbmarathon in Hamburg-Blankenese am 20.August. Für mich kommt dieser Lauf zu früh. Aber ich hoffe natürlich auf diese durchtrainierten Athleten als Mitstreiter beim Worldwidehalf.

Hier die Streckenkarte aus Blankenese:

Alles weitere unter www.heldenzentrale.de

Laufen an der Alster

2006-08-03T19:32:00.000+02:00

Die Runde um die Außenalster ist in Hamburg meine Hausstrecke. Zwar ist am Wochenende und an warmen Sommerabenden mit heftigem Fussgängerverkehr zu rechnen, trotzdem lohnt es sich, frohen Mutes auf den 7,4 Kilometer langen Rundkurs zu begeben.

Der Blick über die Außenalster mit ihren vielen weißen Segelbooten ist traumhaft schön und der Blick vom Ostufer Richtung Innenstadt gehört zu den Highlights Hamburgs. Wenn bloß das Laufen nicht wäre.
Wer ein Karte vom Kurs sehen möchte, folge den Links:

Karte der Alster (PDF, 260 KByte) mit eingezeichneter Laufstrecke (mit km- Punkten). (c) der Karte Freie und Hansestadt Hamburg, Amt für Geoinformation und Vermessung und Umweltbehörde Hamburg.

Karte der Alster (PDF, 3,4 MByte) mit eingezeichneter Laufstrecke (mit km- Punkten) und weiteren Sehenswürdigkeiten. (c) der Karte Freie und Hansestadt Hamburg, Amt für Geoinformation und Vermessung und Umweltbehörde Hamburg.

Mehr zum Thema Laufen in Hamburg unter www.Laufen-in-Hamburg.de

Laufen im Hinterland des Jubels

2006-07-27T18:00:00.000+02:00

Der Tiergarten wird derzeit gleichgesetzt mit "Fanmeile". Doch für denJogger sind die Fans weit weg: Nie war es schöner durch den Tiergartenzu laufen.

Fans strömen bepackt mit ihren Winkelementen Richtung Fanmeile. Bald beginnt ein Spiel. Ich bin dagegen nur mit dem Nötigsten bekleidet: Joggingschuhe, Turnhose und T-Shirt. Denn gerade bei so einem WM-Turnier kommt es mehr denn je auf die körperliche Fitness an und ich bereite mich gewissenhaft auf die Partie gegen Portugal vor.Am Eingang verzichtet der stämmige Security-Mann lachend auf die Leibesvisitation: "Ich seh ja, dass Du nichts dabei hast." Die Frau neben mir an den Sperrgittern hat einen Deoroller in ihrer Tasche. Sie soll das Deodorant außerhalb des Geländes verstecken. Unwahrscheinlich, dass sie ihn später wieder finden wird. Gewiefte Sammler, so erzählt man sich, hätten sich darauf spezialisiert, zurückgelassene Parfüms, Taschenmesser, Nagelpfeilen oder scheren in der Nähe der Eingangskontrollen zu finden. Für mich ist das kein Problem, mein Deo hat in der Mittagshitze längst versagt.

Endlich im Grünen

Auch die Männer vom Gartenamt schwitzen, während sie einen kleinen Handkarren, auf dem ein Schlauch aufgerollt ist, hinter sich herziehen. Nein, Sonderschichten würden sie nicht fahren: "Das ist doch alles nichts im Vergleich zur Loveparade."Beim Vorbeigehen an den Toilettenhäuschen äußern sie sich sogar verständnisvoll über die Bedürfnisse anderer: "Fünfzig Cents verlangen die hier, da würde ich doch auch in den Park gehen, ganz ehrlich."Ich laufe los und verlasse die asphaltierte Straße. Die östlichen Teile des Tiergartens, die schon seit Beginn der WM abgesperrt sind, sind menschenleer. Die Lindenbäume stehen in voller Blüte und verströmen ihren süßen Duft. Ich habe das Gefühl, mich aus der Großstadt herauskatapultiert zu haben. Nach wenigen Schritten habe ich den Einfluss der WM hinter mir gelassen. Kein Müll ist auf den Rasenflächen zu sehen, und ich nehme auch den befürchteten Geruch menschlicher Ausscheidung nicht wahr.

Mit der WM verschwanden die Grills

Ich passiere die umzäunte Luiseninsel. Auf Schildern wird darum gebeten, wegen der Kaninchenplage die Tore geschlossen zu halten. Die bunten Blumenbeete leuchten voller Pracht, weder Kaninchen noch Fußballfans sind über die gepflegte Gartenanlage hergefallen. Nur wenige Spaziergänger begegnen mir im Park.Ich kreuze die Hofjägerallee. Für das Halbfinale ist die Fanmeile nach Westen erweitert worden. In der Ferne leuchtet die Großbildleinwand am Fuß der Siegessäule. Ein Jogger läuft die ausgestorbene Straße entlang. Er ist begeistert von den Absperrungen: "Jetzt haben wir unseren herrlichen Garten für uns allein und müssen nicht wie sonst durch die Schwaden der unzähligen Grills laufen."Weiter westlich liegen vereinzelt nackte Sonnenanbeter auf dem Rasen. Die Stimmung ist entspannt, vom großen Ansturm ist hier nichts zu spüren. Ich beneide die Liegenden, während ich weiter laufe. Aber meine Kondition reicht nicht für 90 Minuten. In Richtung S-Bahn-Hof Tiergarten verlasse ich das abgesperrte Areal. Nie war es schöner durch den Tiergarten zu laufen. Wenn es bloß nicht so heiß wäre.

Artikel bereits veröffentlicht bei sport.ard.de

Tiergarten bleibt Joggerparadies - WM 2006 - sport.ARD.de

Nicht nur schnell laufen, sondern auch schnell publizieren

2006-07-26T15:16:00.000+02:00

alles dank dem neuen Browser Flock

einfach tippen und fertig

sogar Änderungen sind möglich

Ich bin registriert - jetzt wird es ernst

2006-07-26T12:20:00.000+02:00

Congratulations Jochen! Your race number is 256
You are officially entered into the First Annual Phedippidations World Wide Half Marathon Challenge!

You are going to be running either an officially sanctioned half marathon, or your own personal distance of 13.1 miles along with other runners around the world on the weekend of October 7th and 8th.

Your results will be posted along with everyone else on the planet as we train together to run and finish a half marathon.

Das Ziel ist klar

2006-07-25T19:13:00.000+02:00

Die große Hürde des Trainingseinstiegs ist genommen. In der letzten Woche habe ich drei Läufe absolviert, die ersten beiden extrem anstrengend - nur 4 Kilometer, der Körper ist schwer und undankbar, dann am Wochende immer 8 km, trotz der Hitze. Es ist schon erstaunlich, an welchen Stellen sich Körperteile bewegen können, früher war das Laufen leichter. Aber wohl an, die Seite sieht jetzt besser aus und die Fühler nach weiteren Mitstreitern sind ausgestreckt.
Keep on running
Local runner

First Annual Phedippidations World Wide Half Marathon!

2006-07-20T12:17:00.000+02:00

Noch elf Wochen, bis ich meinen zweiten Halbmarathon angehe. Und diesmal selbst organisiert. Als Teilnehmer des ersten Phedippidations World Wide Half Marathon kann ich laufen, wo ich will, Hauptsache ich laufe meine 21 Kilometer am 7. oder 8. Oktober 2006.

Mehr Informationen unter World Wide Halfmarathon 2006